Garšīgi un veselīgi ēdieni ķirbju novājēt

Starp dažādiem veselības pārtikas ķirbis vienmēr ir bijis līderis, ne tikai pateicoties tās īpašai lietderība, bet arī garšīgi garša. Tas ir sulīgs smaržīgs miesu un ir viegli apstrādājams. Unikāla iespēja Produkta nezaudē savas derīgās īpašības pat pēc ilgstošas uzglabāšanas ļaus jums, lai sagatavotu gardus ēdienus no ķirbju uzturā visu gadu. Sulīgs mīkstums satur daudz retu minerālu skaitu un mikroelementus, bet īpašu vietu vitamīni E, A, C un PP, kas lieliski uzlabotu vispārējo veselības stāvokli un imūnsistēmu. Bet reti vitamīnu T, ko sauc karnitīns, īpaši noderīga tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem: tas ievērojami paātrina dabisko vielmaiņu un veicina to paātrināto tauku šūnu muskuļos.

Īpaši noderīgi ķirbju neapstrādātu uzturu, jo viņa, tāpat kā jebkura produkta augu izcelsmes, satur lielu daudzumu šķiedrvielu un nešķīstošo šķiedrvielu saturu, kam, pateicoties tās lēnās asimilācijas, palīdz attīrīt gremošanas traktu. Šis produkts ir universāla darbības joma, to var izmantot, lai sagatavotu ne tikai sānu ēdienus, uzkodas un salāti, bet arī tāpēc, ka dabiskā augļu cukura konfektes. Zemāk ir ļoti vienkārši un garšīgi ēdieni ķirbju (svara zudums), kas ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet darbosies labvēlīgi par vispārējo stāvokli organismā:

• Ķirbju zupa. Tas ir ļoti vienkārši, bet tajā pašā laikā izpildot traukā. Gatavošanās kopā ar paprikas un burkāniem, varat pievienot nedaudz kartupeļu, ja nepieciešams. Visi dārzeņi ir jātīra, sagriež vidēja lieluma kubiņos un vāra līdz darīts. Par pilnvērtīgākas garšas, pievieno nedaudz tomātu pastas vai svaigus tomātus. Neaizmirstiet garšaugiem un garšvielām, bet izmantot sāls ir labākais, lai samazinātu.
• Ķirbju putra. Sagatavot parasti izmanto rīsi, prosa un auzu putraimi. Par šo ķirbju mīkstumu jābūt sagriež kubiņos un vāra uz lēnas uguns, līdz pusei apmēram 30 minūtes. Tad pievieno 2-3 ēdamkarotes graudaugu un vāra vēl pusstundu uz lēnas uguns.
  
• Ķirbju sautējums. Šeit Jūs varat parādīt visu savu iztēli. Lai sagatavotu šo trauku ķirbi (svara zudums), varat izmantot cukini, burkāni, paprika, sēnes, pupiņas, sīpolus un tomātus. Apvienot sastāvdaļas pēc saviem ieskatiem. Dārzeņi būtu sagriež lielos gabalos un vāra, līdz mīksti, tad pievieno nedaudz eļļas un garšvielas un vāra 5-10 minūtes uz mazas uguns.
  
• Ķirbju salāti. Celulozes, kubiņos vai sarīvē uz rupja rīve, pievieno selerijas sakni un burkānus. Tāpat neaizmirstiet par zaļumiem, bet pildījumam ir labāk izmantot olīveļļu vai zema tauku krējumu. Joprojām ir iespējams sagatavot augļu salāti ar ķirbju, ābolu, riekstiem un medu. Lai spice varat pievienot ananāsus un nedaudz kanēli un medu, lai aizstātu dabisko jogurtu.
• Cepta ķirbju. Nelabojams salds zobs nevar iztikt bez deserts ķirbju ēdienus svara zudumu. Delicious, salds, un vissvarīgāk, ir ļoti noderīgi, sukādes neatstās jūs vienaldzīgus. Ķirbju būtu sagriež šķēlītēs vai pusi gredzeniem un sakārtot uz cepešpannas. Tā kā tas ir diētisks ēdiens, tas ir labāk nav ieziest formu sviestu, un izvēlēties ēdienus ar nonstick foliju vai lietošanu. Cep apmēram 20 minūtes, tad jūs varat ieliet ķirbju ar medu un pārkaisa ar kanēli.

Un cik efektīva ķirbju zaudēt svaru? Atsauksmes lūdzu tikai pozitīvu dinamiku. Galu galā, šis produkts apvieno noliktava barības vielu un tās neticami uztura sāta un atbild jums ar sparu un spēku visai dienai, neskarot skaitļiem.