Elastīgs pop: vienkārši vingrinājumi

Katru meitene vēlas būt skaista un ir perfekta ķermeņa. Ikviens vēlas būt pārliecināti, ka savā apelācijas sūdzībā. Lai to izdarītu, daudzi vēršas pie plastikas ķirurgiem vai temps sevi izmantot. Bet tas nav nepieciešams, ja jūsu sapnis - skaista elastīgs ass. Šī ķermeņa daļa ir ļoti viegli labot pietiekami vienkārši izmantot veiktspēju.

Populārākās un efektīvi vingrinājumi, lai palielinātu elastība priesteri ir squats. Šajā tupēt dažādos veidos: dziļa tupēt, lai stiprinātu muskuļus gurniem, kājas nedaudz saliektas dot kājām skaistu reljefu, tupēt ar svērumu, lai vizuāli palielinātu muskuļu masu, un tā tālāk ..

Kā padarīt skaistu un elastīgu ass

Sēžas muskuļiem zaudē elastību vairāku iemeslu dēļ, bet parasti tas ir rezultāts pasīvu dzīvesveidu un sēdošs darbs. Tādā gadījumā jūs varat darīt, kamēr darba vietā. Šim uz statisko vingrinājumi, kas ir spriedzes un relaksācijas muskuļus. Tādi pasākumi būtu jāveic ik pēc divām līdz trim stundām, sasprindzinājums muskuļos uz dažām sekundēm 5-20 reizes. Kā rezultātā, jums būs elastīga ass, un sēžamvietas muskuļi toņos.

Vingrinājumi mājai

Jūs varat veikt virkni vienkāršu vingrinājumu, veicot mājsaimniecības darbus, un tad jums vienmēr būs elastīga ass. Piemēram, tā vietā, lai nepieciešamo lietas, saliekt, tupēt! Turklāt, jūs varat pārvietoties pa māju, vai liekot viņa zeķes uz viņa kājas nedaudz intervālu. Izrādās veida pastaigu takas. Ja esat ilgu laiku uz jūsu kājām, jūs varat izvēlēties tos pa vienam, locīšana pie ceļgaliem - pavisam viegli un diezgan efektīvs.

Maskas un krūmāji

Elastīgs ass - ir ne tikai pievilkts muskuļus, bet arī labi kopts ādas. Īpaši skrubji un maskas ar tonizējoša iedarbība - nepieciešamie atribūti aprūpē ķermeņa.

• Biezpiena maska: par sagatavošanu Šīs maskas ir jābūt 100 g siera un 2 olas dzeltenums. Pārtika ir rūpīgi sakrata un piemērot 5-10 minūtes problēmu jomā. Novietojiet ietekme būtu ietin ar dvieli.
• Maize maska: mērcēt piena garoza maizes un novietot iegūto maisījumu uz problemātiskajām zonām. Atstājiet uz 10-15 minūtēm.
• Scrub henna: bezkrāsas henna sajaukts ar krējumu vai skābo krējumu. Maisījums tika rubbed uz dibena gentle apļveida kustība 5 minūtes. Tad berzi būtu jānomazgā ar ūdeni.
• Scrub Mandeļu: daži rieksti mandeles rūpīgi sasmalcina un sajauc ar sakultu olu vai jogurtu. Iegūtais maisījums jāierīvē 5-8 minūtes. Lai uzlabotu efektu, skrubis nomazgāt labāku kontrasta duša.

Ja jūsu mērķi - elastīga ass, tad aizmirst par liftu, un iet uz augšu pa kāpnēm ar kājām. Live zems? Ir daži vingrinājumi, kas var tikt veiktas arī guļot gultā. Piemēram, gulēt uz muguras un paaugstināt savas kājas uz jūsu krūtīm, locīšana pie ceļgaliem. Atkārtojiet šo vingrinājumu 30-70 reizes. Un, ja jūs pievienot, ka iesildīšanās vingrinājums ir slaveno "Bike", tad rezultāts nebūs jāgaida ilgi.