Gurķu svara zudums: diēta. Zaudēt svaru ar palīdzību gurķis

Noklausījusies par to, kas ir iespējams, izmantojot svara zudumu gurķi, daudzi ironiska smaidu. Jā, tauku viņiem nav, bet cik daudz viņiem ir nepieciešams ēst, lai justos nav izsalcis? Šie dārzeņi netiek ņemti nopietni, jo par to izplatību un vieglu audzēšanu. Tomēr, dietologi iesaka pievērst uzmanību gurķa un izmantot to, lai samazinātu savu svaru.

Gurķu diēta

Neskatoties uz to, ka gurķis gandrīz sastāv no ūdens, kas ir gandrīz 95%, tie arī satur daudz vitamīnu. Svarīgākais no tiem - C vitamīns, B, un PP. Tie ir iesaistīti svarīgākajiem procesiem organismā. Tās ir arī būtiska nozīme audu atjaunošanos, stiprina imūnsistēmu un uzturēt locītavu kustīgumu.

Neskatoties uz to, ka augu pati sastāv galvenokārt no ūdens, tas ir īpašums secināt lieko šķidrumu no organisma audos. Vienlaikus, gurķis var apmierināt gan slāpes un izsalkumu. Līdz 100 gramos satur tikai 15 kalorijas. Viņš vienkārši radīts izmantošanai uztura izvēlnē.

Gurķi veicina svara zudumu, jo ir zināms, ka to caureju īpašības. Šis efekts ir diezgan viegli, un nerada diskomfortu. Tomēr rezultāts būs manāms. Gurķu spēj izdalīt toksiskas un kaitīgas vielas, kas ir uzkrāta ilgu laiku. Sakarā ar šī īpašuma izmantošanu gurķis samazināšanās līmeņa "sliktā" holesterīna, normalizē zarnu darbību un pilnīgu tīrīšanu.

Smalkumus gurķis uzturs

Zaudēt svaru diētu gurķis, speciālisti iesaka pievērst uzmanību dažām niansēm.

1. Pamatojoties uz ikdienas uzturā, protams, ir jābūt svaigi gurķi. Atļauts lietot līdz 2 kg dārzeņu dienā. Lai dažādot diētu, jūs varat iekļaut izvēlnē dažas iesāļajos gurķus.
2. Ievērojot gurķis uzturā vajadzētu aizmirst par garšvielām un sāli. Ja nav sāls augu nepatīkama, tad jūs varat pievienot to uzturā mazās porcijās, ne vairāk kā vienu gramu dienā. Dažādot garšu gurķu sulu ieteikt jebkuru citrusaugļiem. Tas ne tikai celt jaunu aromātu gurķis kvalitātes izvēlne, bet piesātina organismu ar vitamīniem.
3. Lai saglabātu aktīva un enerģiska visā uzturs, diēta jāpapildina ar vitamīniem un minerālvielām. Gurķi ir virkne būtisku uzturvielu, tomēr tie nav pietiekami, lai pilnībā darbību organismā.
4. Gurķi lieliski remdē slāpes, bet arī tas ir svarīgi dzert apmēram divus litrus tīra ūdens dienā. Tas var būt arī zaļā tēja ar tējkaroti ziedu medus, vai zema tauku satura jogurtu. Pie izmantošanu piena produktu ar gurķu jāapzinās spēcīgu caureju veicinoša iedarbība, un līdz ar to nepieciešamību tos izmantot kopā uzmanīgi.
5. Jo gurķi satur ļoti maz kaloriju, speciālisti iesaka diētas pamest mācības un ilgtermiņa garīgās stresu laikā. Tomēr tas nenozīmē, ka visa nedēļa gulēt uz dīvāna un absorbēt gurķi. Diētas laikā būs izdevīgas pastaigas vai neliels treniņš visām muskuļu grupām.

Saskaņā ar visiem ieteikumiem mēs pierādījām, ka pēdējo 7 dienu laikā, jūs varat atbrīvoties no 3 kg svara. Šī diēta ir populāra starp tiem, kuri vēlas, lai ātri panāktu sev atpakaļ uz normālu, piemēram, pirms došanās uz jūru. Starp zvaigznēm mūziku un filmas zinu daudzus fanus šo vienkāršo diētu.

Kefīrs ar gurķu diētu: recepte

Diēta jogurts un gurķis , ir viens no populārākajiem izteikt diētām. Īsā lietošanas laikā tā var atbrīvoties no 1,5 līdz 3 kg svara zudums. Tas noderēs meitenēm, kuri ir nolēmuši mest kilogramu pirms svarīgs notikums.

Bet ārsti brīdina, ka šāds uzturs nedrīkst lietot bieži. Pietiek ar to, reizi 5-6 mēnešos, lai atbrīvotos no nevēlama mārciņas.

Kā diētu

Kā gurķi un jogurtu ir pārtikas produkti, kas satur nelielu daudzumu kaloriju. Viņi piesātina ķermeni, vienlaikus neapgrūtinot gremošanas sistēmu. Kefīrs ir viegla caureju veicinoša iedarbība un uzlabo zarnu mikrofloru. Cucumber diurētiķis efekts un izvada lieko šķidrumu no organisma, vienlaicīgi piesātinot ar kālija un nātrija.

Atbilstība šādu diētu, ne tikai samazina tauku audiem, bet palīdz attīrīt zarnas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, atkarībā no dzīves veida, un uztura uz zarnu sienām var būt līdz 7 kg fekāliju noguldījumiem. Un iedomājieties, ka šis slogs ir jāiet.

Laikā diētas ķermeni ievada stāvokli stresa. Viņš nesaņem parasto kaloriju daudzumu, un tādēļ sāk patērēt savas rezerves. Atkarībā no sākotnējās masas un vēlamo summu dietologi iesaka samazinājās mono- kilogrami, trīs un piecu dienu gurķis un kefīra diētu. Lai pieteiktos šī metode svara zudums nav ieteicams ilgāk par piecām dienām, jo tad sākas absorbcijas un apstrādes muskuļu.

Vienu dienu diēta gurķa un jogurtu

Gurķu svara zuduma duetā ar jogurtu būt noderīga, pat ja vienas dienas uzturā. To var uzskatīt par badošanās dienas, kuru laikā ir nepieciešams izmantot tikai šos divus produktus. Tas prasīs vismaz 2 kg svaigu gurķu un paniņu litru nulles tauku saturu. Turklāt, jūs varat izmantot jogurts, lai uzpildītu degvielu gurķu salāti. Dārzeņu var izmantot jebkādā veidā, jo bez iepriekšējas apmācības, kā arī salātiem.

Salāti izgatavots no plānās šķēlēs gurķu šķēlītēm un apdarinātas ar jebkuru augu eļļu, labāk nekā olīvu. Ēdienu var uzlādēt un neliels daudzums jogurts.

Par diētu ieteicams lietot jauno gurķi ar nelielu summu sēklas. Izmantojiet tos labāk ar ādu, jo tā satur lielu daudzumu barības vielu un vitamīnu.

Šī vienas dienas diētas rezultāts var būt mīnus 1-1,5 kg. šajā dienā zarnu tīrīšanas laikā organisms veic veida "reset" un sāk normāli funkcionēt.

Diēta trīs dienas

Gurķu svara zudums, papildus jogurtu būs efektīva, ja "tur ārā", trīs dienas. Šajā laika periodā cilvēks zaudē svaru līdz pieciem kilogramiem.

Šajā procesā saskaņā ar šo diētu, būtu jāizslēdz no uztura visu produktu, izņemot jogurtu un gurķiem. Papildināt diētu nepieciešamību zaļo vai zāļu tēju bez cukura. Tomēr ļoti bieži uzturēt šādu diētu, var būt grūti. Ja jūs pārvarēt bada sajūta nav iespējams, tas ir pieļaujams slēgt olbaltumvielas izvēlnē divas vārītas olas vai 100 gramus zema tauku satura biezpienu.

Piecas dienas par gurķiem un jogurts

Šajā laika periodā laikā cilvēki ne tikai zaudēt svaru 5-7 kg, bet tas attīra zarnas, normalizē tās funkcijas un rids ķermeņa kaitīgu vielu. Bet tas ir vērts padomāt, ko pārtikas nenodrošina organismu ar visām nepieciešamajām barības vielām, tāpēc pirms sākat ēst gurķi diētu ar jogurtu, jums ir nepieciešams, lai sāktu veikt papildus vitamīnus.

Piecu dienu laikā uzturā var būt kefīru, gurķi kokteiļus vai aukstās zupas. Zupa pagatavo šādi: sasmalcinātus redīsu, gurķu, pētersīļu. Maisījumu ielej divas tases jogurts. Par dažādiem varat pievienot zupas Ķīnas kāpostiem. Sāls zupa garšvielas un izmantošana nav ieteicama.

Priekšrocības un trūkumi svara zudums uz jogurta, gurķiem un zaļumiem

Jogurts, gurķi, garšaugi svara zudums atsauksmes ir diezgan pretrunīgi. Šādā uzturā ir daudz precinieku un pretinieki. Pretinieki šo metodi svara zudums vienā balsī saka, ka mono-diēta kaitē ķermeni, cilvēks jūtas enerģijas trūkums un vitalitāti. Atsauksmes no tiem, kuri ir piedzīvojuši diētu sev samazinājies tik grūti kilogrami ļoti ātri atpakaļ. Taču eksperti saista šo ietekmi uz nepareizu ceļu ārā no diētas.

Tomēr, tā daudz pozitīvas atsauksmes. Izmēģiniet šo metodi svara zudums norādīja, ka uzlaboja darbu zarnas un visu gremošanas sistēmu. Pateicoties attīrītu organismu no kaitīgām vielām uzlabo ādu un matus. Arī pieredzējuši diētu saka, ka viņi nejūtas stipru izsalkumu, un līdz ar to viegli pārvietot viņu.

Gurķi un āboli

Šajā vasarā, kad daudz gurķu un āboliem, varat mēģināt savienot divas kultūras un organizēt badošanās dienā. Āboli satur nelielu daudzumu kaloriju, bet augļi ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem.

Zaudēt svaru ar gurķiem un āboliem, būs efektīva, ja jūs stick ar šo izvēlni:

• Brokastis: ābolu-gurķu salāti ar jogurta mērci. Zaļā vai ābolu tēja.
• Otrās brokastis: svaigs gurķis un ābolu.
• Pusdienas: 1-2 svaigs gurķis + lielas ceptu ābolu.
• Uzkodas: viens liels ābols.
• Vakariņas: salāti, kā arī brokastis, pievienojot zaļo un garšvielām ar augu eļļu.

Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst daudz šķidruma, vai ūdens vai zaļā tēja.

Zaudēt svaru par gurķiem un tomātiem

Ikvienam ir iepazinušies klasisks recepte salāti gurķi un tomāti. Izrādās, ka, ja jūs veikt dažas sastāvdaļas no tā, tad to var izmantot, lai veiksmīgi zaudēt svaru. Arī zinātnieki ir pierādījuši, ka tomāti ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmu, un ir avots kālija.

Aptuvenais diēta ar tomātu-gurķu badošanās dienas - 4 vidēji tomāti un gurķi seši.

Zaudēt svaru par gurķiem un tomātiem izpaužas galvenokārt pozitīvas atsauksmes. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši šo diētu par sevi, ka šāds uzturs ir ne tikai iespējams samazināt svaru, bet arī lai normalizētu zarnu funkcijas. Organisms bija apmierināšanu ar vitamīniem un svara zudums sasniedza 2 kg dienā.

Dietologi arī iesaka cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, saldumi un uzkodas aizstāt miltus par tomātiem un gurķiem. Tas palīdzēs pareizi skaitlis ar vēlamajiem iestatījumiem viegli.

Gada sezonā dārzeņu jūs varat ēst gurķus svara zudums, tomātiem un garšaugiem. Tādējādi jūs varat ne tikai atbrīvoties no kilogramu nozagt parādīt pludmalē skaistumu tā formas, bet arī piesātina organismu ar vitamīniem, lai nākamajā ziemā, notīriet to no toksīniem. Esiet veseli un skaisti!