Kā pagatavot olas

Šķiet, ka varētu būt banāls olas, vienu, kas spēj sagatavot pat visvairāk nelabojams bakalaura? Bet, ja paskatās tuvāk trauka, šķiet, ka olas - īsts lifesaver, kad jums ir nepieciešams, ātrās uzkodas vai izveidot no "neko" vieglām uzkodām. Un tas ir ne tikai klasiskie ceptas olas, un dažādas gardas, veselīgas, barojošas, oriģinālas un skaisti iepazīstināja ēdieniem. Olas var kombinēt ar gandrīz jebkuru ēdienu: gaļa, sēnes, sieru, biezpienu, bekonu, desas, garšaugi, svaigi un konservēti dārzeņi. Turklāt olas - ir vērtīgs avots viegli sagremojams dzīvnieku olbaltumvielas. Kā pagatavot omleti, tāpēc viņa bija ne tikai garšīgi, bet arī noderīgs?

kultenis kaloriju

Šodien daudzi ievērot pareizu uzturu, cenšoties ēst mazkaloriju veselīgu pārtiku. Tātad veselīgus ēdienus var viegli kļūt kulteni. Kaloriju olas ir zināms, ir zema, tāpēc tās var uzskatīt par diētiskā pārtika.

Ļoti ātri un viegli sagatavojot zema tauku cepta tomātiem. Tas prasīs 2-3 tomāti, no kuriem jums ir nepieciešams, lai nogrieztu augšpusē, uzmanīgi izņemiet mīkstumu, taukus ar augu eļļu, sāli un sagraut tomāti olu dzeltenumus tā nav bojāta. Cepšanas tauki, tomātu likts uz to krāsnī un cep 20 minūtes apmēram 180 grādiem. Gatavi tomāti ar olām pārkaisa ar sasmalcinātu zaļo sīpolu, dilles vai pētersīļus.

Kā pagatavot olas mikroviļņu uzturā bez eļļas? Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai rūpīgi sajauc olu dzeltenumus ar proteīnu, pievieno sāli un vietu krāsnī vienu minūti. Pieredzējuši pavāri ieteica saglabāt olas krāsnī uz 30 sekundēm, tad noņem, samaisa un nodot vēl 30 sekundes. Gatavo ēdienu pasniedz ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Olu kultenis uz maizes

Oriģināls un garšīgs ēdiens - cepta maize. Par tās sagatavošana ir jāveic iespējamie vidēja izmēra olas un kvadrātveida šķēles maizes. Vidū šķēles maizes izgriezt apļus vai sirdis. Jūs varat veikt skaitļus no celtniecības papīru, lai viņus uz maizes un samazināt apkārt ar asu nazi. Maize ar vienu roku apceptas eļļā, pagrieziet un izjauktu olu bedrē, lai novērstu bojājumus dzeltenuma. Olbaltumvielu visu uzreiz nelejiet, jo tas var būt daudz. Olas ar sāli un cep zem vāka. Ēdienu var pagatavot krāsnī. Pasniedziet uz salātu lapām.

Olu kultenis ar sieru

Kā pagatavot omleti ar sieru? Simple recepte kalpo delicious zemu ogļhidrātu, kas ietver 6 olas, 100 g siera, sīpolu pildspalvas, zaļumi. Smalki sakapātus zaļumus. Beat olas viegli ar sāli, ielieciet biezpienu un kārtīgi sajauc, pievieno zaļumus. Masa nedaudz apcept, tad ielieciet cepeškrāsnī un cep līdz zeltaini brūnai.

Olu kultenis ar sēnēm

Olu kultenis nekad nav garlaicīgi, jo katru reizi, kad tas ir iespējams gatavot ar dažādām sastāvdaļām. Kā pagatavot omleti ar sēnēm? Paies 200 gramu sēņu, 4 olas, divas spuldzes, kādu sāli, piparus, augu eļļu. Cut sīpolu gredzenus un cep to pannā ar eļļu līdz skaidrs. Sēnes sagriež mazos gabaliņos un nevienai pannā ar sīpoliem. Pievienot šķipsnu sāls un pipariem. Cep, kamēr šķidrums ir iztvaikojis. Sagatavot atsevišķi ceptu olu 4 olas. Olu kulteni un sēnes likts uz šķīvja, rotā ar pētersīļiem, dillēm un šķēles svaigu tomātu.