Kā pagatavot risotto ar vistas diētu multivarka

Plovs - zināms Āzijas ēdiens, kas tradicionāli tiek gatavots gaļas, rīsi, dārzeņi un garšvielas, ar pievienotiem taukiem. Oriģinālā izmanto cūkgaļas vai jēra, bet barojošu ēdienu, var būt ļoti "atvieglo", gatavojot uztura plovs ar vistu. Un, ja tas dara to multivarka, tas ir pilnīgi iespējams eļļas saturu, lai mazinātu vai pat pilnībā iztikt bez viņa.

uztura plovs

Protams, kombinācija ar augstu kaloriju tauku bagātu uztura ogļhidrātu rīsus vienā pārtikas nosaukumu sarežģīta. Dzīvnieku tauki kopā ar ogļhidrātu tiek pārvērsti taukos, kas pēc tam tiek nodots glabāšanā zem ādas personas ļaunprātīgi izmanto šādu kārumu. Tas ir norādīts ar indikatoru kaloriju Āzijas ēdienus sagatavoti saskaņā ar sākotnējo recepti. 100 gramu porcijas tā var būt tikpat augsta kā 500 kcal! Ir zināms, ka par pieaugušajiem, kas vēlas zaudēt svaru, vidējais dienas kaloriju patēriņš - ne vairāk kā 2000 kcal. Attiecīgi, ja, izmantojot tikai 300 g šī limita izturas tā ir gandrīz izsmelts. Bet tas nenozīmē, ka šie garšīgi un mīļākie ēdieni ir aizmirst uz visiem laikiem. Uztura Plovs ar vistu, vārīti multivarka satur gandrīz pusi kalorijas neupurējot garšu un ieguvumus pārtiku.

Gaļa un gatavošanas plovs

Galvenā sastāvdaļa ir gaļas plovs. Un tas ir zināms, saskaņā ar uztura un tauku saturs ir atšķirīgs. Visvairāk barojošu - jēra. Cūkgaļa viņam mazliet šajā ziņā neatpaliek, liellopu gaļa joprojām ir mazāk barības. Bet visvairāk mazkaloriju vistas ir īpaši krūts. 100 g vistas gaļas satur tikai 150-180 kcal.

rīsi pilaf

Vēl obligāta sastāvdaļa sagatavošanu rīsu plovs, ka pietiekami daudz kaloriju (100 g graudaugu ietverto 360 kcal). Tomēr, kad vārīšanas rīsus uzsūc ūdeni un vāra mīkstas, kā rezultātā 100 g gatavu ēdienu tās uzturvērtība ir ne vairāk par 150 kcal.

Lai sagatavotu plovs labāko klasisko apaļo balto rīsu.

Taču atbalstītāji no veselīgu uzturu ir ieteicams izmantot brūnie rīsi, apgalvojot, ka ir daudz dažādu mikroelementu, un tas ir vairāk noderīgi savā sastāvā. Calorie ir graudaugs, kas ir atšķirīgs no balta slīpēta. Bet izskats un konsistence plovs no šādiem izmaiņām struktūrā var tikt nopietni ietekmēta. Šādā situācijā katram foodie jāidentificē pats sevi, ka viņš ir svarīgāks - garšas īpašības un garša plovs vai tās lietderību.

dārzeņi

Trešais svarīgākais komponents plov ir dārzeņi. Ar uztura versijā šo ēdienu, tie ir ļoti svarīgi. Galu galā, tie satur minimālo skaitu kaloriju. Šajā sakarā, jo no tām ar rīsu, jo vairāk to, tie ir kaloriju "atšķaidīt". Tradicionāli pārtikas pievieno burkāniem un sīpoliem. Šie dārzeņi klasiskās receptes cepta lielā tauku daudzumu. Bet tas nav uztura izvēle. Iespējams, labāk iztikt bez cepšanai vai cep ar sviestu minimumu.

Lai samazinātu kaloriju uztura plovs sasmalcinātus dārzeņus vēlams nodzēst tiesības multivarka ar sasmalcinātiem vistu. Jūs varat pievienot nedaudz ūdens un nedaudz olīveļļas, ja nepieciešams.

Plovs diēta: recepte

Tātad, mēs piedāvājam mazkaloriju recepte plovs ar vistu, vārīti multivarka. Gatavot to, jums būs nepieciešams:

• 300 grami vistas krūts;
• 150 g rīsu;
• 1 burkānu;
• 1 galviņa sīpolus;
• 1 ēdamk. l. tomātu pastas;
• ½ h. L. zemes pipari;
• Sāls pēc garšas;
• 1 h. L. kurkuma;
• garšaugi un ķiploku garšas.

garšvielas

Arī vērts īpašu uzmanību uz garšvielas un garšvielas uz rīsu, dod šo trauku maigu garšu, aromātu un piquancy. Plovs - tas austrumu ēdiens, kā ir labi zināms, ka Āzijas pavāri mīlu garšvielas un vāra gandrīz jebkuru ēdienu bez tiem. Saskaņā ar dietologiem, cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, garšvielas ir ļoti noderīgi. Tās ievērojami uzlabo zarnu darbību, paātrina vielmaiņu, kas veicina svara zudumu. Ja nepieciešams, tad uztura plovs var pievienot arī kariju, apiņi-suneli, bārbele un citi.

metode no preparāta

Apsveriet, kā sagatavot uztura plovu. Process sākas ar gaļas pārstrādei. Vistas krūtiņa, mazgāšanas, noslaucīt ar dvieli un sagriež mazos gabaliņos. Multivarki bļoda viegli ieeļļot ar augu eļļu, ielej tajā gaļu un likts uz "Hot" režīmā. Tālāk, sagatavoti dārzeņi. Attīrīts burkāniem rubbed uz smalka rīve, sīpolu sagriež pusgredzenus, vai kubiņos. Visi dārzeņi ir ielej multivarku gaļas sautējums, līdz tie kļūst mīksti un sentimentāls. Gatavojot gaļu ar dārzeņiem, rīsi būtu iemērc uz 10-15 minūtēm aukstā ūdenī, pēc tam rūpīgi nomazgā, izmet sietiņš ar ūdens glāzi. In multivarku ielej ūdens bāzes - uz 1 daļa sauss rīsu 2 daļām ūdens. Pielāgota režīmā "Cepšanai", līdz vārīšanās temperatūrai un pārlej rīsus, tomātu pasta tika pievienots, un garšvielu maisījums. "Plovs" radīt režīmā. Gatavošanas laiks var būt atšķirīgs atkarībā no modeļa ierīces un produktu apjomam. Parasti tas aizņem apmēram 1-1,5 stundas. Atvērt multivarku plovs un izmaisa diētas vai veic citas darbības, vairs nav nepieciešama. Pati ierīce brīdinās ar skaņas signāla beigām vārīšanas. Ēdiens var nekavējoties kalpot. Vai atstāt Risotto diētu multivarka uz režīmu "apkure" uz brīdi. Tādā gadījumā ēdiens būs karsta, līdz maltītes laikā.

Ir vieglākas alternatīvas uztura Plovs - augļi, sēnes, jūras veltes, ar baklažānu. Kaloriju 100 g Šādu ēdienu var būt tikai 100 kcal.