Kultūrisms. žāvēšanas ķermenis

Ja kopa periods muskuļu ir pabeigta, bodibilder pieņemti attiecībā uz otro, ne mazāk sarežģītu posmu - žāvēšanu. Žāvēšanas ķermeņa vajadzībām pirms sacensībām tā, ka sportists izskatās "liesa". Tas nozīmē, ka viņa ķermenis ir jātur uz minimālo tauku daudzumu. Žāvēšanas ķermeņa vīriešiem caurlaides, kā arī sievietēm, tomēr, tauku saturs ir atšķirīgs. Veseliem vīriešiem organisma tā daudzumu ir aptuveni 14%. Militārās un profesionāli sportisti var ievērojami samazināt šo skaitli, vienlaikus saglabājot muskuļu masu.

Sievietēm, tauku līmeņa sieviešu sportisti konkursa perioda līmenī 8 - 9%, un normālā stāvoklī, tad skaitlis ir 20 - 25%. Vīriešu ķermeņa sacensību laikā varētu būt aptuveni 5 - 6% tauku. Zem līmeni 5% samazinājums rādītājiem bīstamu. Tā kā minimālais daudzums vielas ir 3%. Lai samazinātu tauku daudzumu, ir nepieciešams apmācīt. Jums nevajadzētu mest kultūrisms. Žāvēšana var būt efektīva tikai kopā ar mācību procesu.

Tomēr pētījumi paši mainās mazliet, kā arī diētu. Lai sadedzinātu papildu kalorijas, tas ir nepieciešams, lai iekļautu aerobikas nodarbības. Tās var sekot uzreiz pēc smagā anaerobā izmantot. Pirms nodarbības nav ieteicams patērēt daudz ogļhidrātu. Lielākā daļa sportistu pavadīt visu aerobikas tukšā dūšā. Uzturā jābūt vairāk olbaltumvielu. Low-carb uzturs ir ļoti noderīgs, neskatoties uz to, ka tā kritizēja visiem un dažādi.

Tas nav tik bīstama veselībai un apmācīts sportists. Liegt tas ir iespējams, ja vien cilvēkiem ar smagu nieru un aknu. Tāpēc nav jābaidās. Low-carb uzturs - viens no pīlāriem, uz kuriem balsti kultūrisms. Žāvēšanas bez tā ir praktiski neiespējami. Galu galā, ogļhidrāti veicina izgulsnējas tauku masas. Arnold Schwarzenegger vienmēr izskatījās perfekts konkurences periodā. Viņa noslēpums ir vienkāršs: tas ir strauji pieaudzis daudzumu olbaltumvielu gatavojoties. Process sākas 3 mēnešus pirms sacensībām.

Myunttser arī izskatījās lieliski konkursos un izrādes. tauku līmenis viņa ķermenis bija ierobežojumu - 5%. Un viņš sasniedza šādus rezultātus bez jebkādām problēmām. Kā Myunttser pats atzina, viņš vienkārši mēģināja nevar palaist pārāk veidot offseason. Daži sportisti apvieno aerobikas, medikamentiem un kultūrisms. Žāvēšana tad notiek lielākoties sakarā ar gatavošanos vairogdziedzera. Ļoti populārs, un insulīns, ar pareizu uzturu un stresu nodrošina lieliskus rezultātus. Taču iesācējiem ir labāk konsultēties ar pieredzējušiem sportistiem par to, kā izmantot šos līdzekļus.

Žāvēšanas - neparasts process sgonki tauku. Ikviens, kuram ir kādreiz mēģinājis zaudēt svaru zina, cik tas ir dažreiz grūti. Kultūrists uzdevums daudz grūtāk. Galu galā, viņš ir, lai atgrieztos svars ir atpakaļ uz normālo, un šķērsot robežu, lai iegādātos tādu un tādu formu, kādā viņa ķermenis būs līdzīga Zemes atlantu. Āda ir plānas un pārredzama. Pēc labi žāvētas sportisti var redzēt katru siers un pat asinsritē.

Tas ir tieši kultūrisms. Žāvēšana - posms nepieciešams, lai iet. Bez žāvēšanai, arī var dzīvot, tomēr sacensībās nav uzvarēt bez viņa. Poor žāvēšana var sagraut visus sasniegumus sportists. Daži sportisti mēģina tik grūti pēdējā brīdī, kas kopā ar tauku un zaudēt muskuļu masu. Tas ir saistīts ar to, ka šis process nav pārdomāts detaļas. Lai veiktu to pareizi, tas ir nepieciešams, lai saprastu, kā tauku dedzināšana organismā. Daudzi bodybuilders ideja par šo neskaidrs un neprecīzs.