Pankūkas ar brokoļiem: Veselīgas un garšīgas

Jūs vēlaties veselīgu un garšīgas brokastis? Pankūkas ar brokoļiem - lieliska iespēja. Spilgti zaļš un ļoti patīkami, lai garšas. Pankūkas ar brokoļiem gatavot pilnīgi dažādos veidos. Bet jebkurā gadījumā, pārāk daudz laika tas nenotiks.

Pankūkas ar brokoļiem. Pieejamu un viegli

Tātad vairāk. Pankūkas ar brokoļiem - ēdiens ir ļoti vienkārši. Par to sagatavošana būs nepieciešams: 700 g kāpostu, 4 ēdamkarote miltu (kviešu, pilngraudu vai maisījums kviešu un rīsu), 3 ēdamkarotes ūdens, ķiploka daiviņa, olu un sāli pēc garšas.

Soli pa solim recepti

Sāksim ar visvienkāršākā. Kā pagatavot pankūkas brokoļi? Recipe ar foto zemāk.

Kopumā, lai. Svaigi brokoļi florets saprot. Plaucē ar verdošu ūdeni un ievadīts apmēram 5 minūtes.

Nākamais, jums ir nepieciešams, lai karbonāde kāposti. Šim nolūkam būs pieeja viena no funkcijām pārtikas procesors. Un jūs varat berzēt rīve un brokoļi. Tikai neizmanto blenderī. Tādā gadījumā jūs saņemsiet "putra". Un mums ir nepieciešama irdena masa.

Par pievienotās brokoļiem miltiem, olu, sāli un ūdens plūsmu. Tas viss ir labi sajauc. Mīklai jābūt diezgan bieza. Tomēr gabali miltiem, arī nevajadzētu justies.

Cepetim, izmantojiet pankūku panna. Eļļas šajā gadījumā, jums nav nepieciešams. Tas ir vēl vairāk prēmijas par figūru! Ceptas pankūkas abās pusēs apmēram 5 minūtes. Pievieno dažas zaļumi un skābo krējumu - grezns brokastis tiek nodrošināts, lai jums!

siers

Jūs vēlaties pievienot kaut ko neparastu pankūkas brokoļi? Recipe ar fotogrāfiju (soli pa solim), būs pārliecināts, ka jums patīk. Starp citu, ja jums nav mīlēt šo kāposti, varbūt jūs vienkārši nezināt, kā gatavot to. Pankūkas - viens no visvairāk garšīgu ēdienu. Kombinācijā ar sieru tie šķiet garšīgi, pat tiem, kas ar šo augu nav laimīgs. Tas ir - garšīgi, flavorful un neticami garšīgas brokastis.

Jums būs nepieciešams: 250 g brokoļu, 100 g miltu, 50 g siera (vēlams, Parmas sieru), olas. Sāls un pipari tiek maisījumam pievieno pēc garšas.

1. Kausētas brokoļi, obsushivayut un atdzesē.
2. Pēc tam tika saspiesta ar blenderī.
3. Saputota olas ar dakšu, apvienot miltus, rīvētu sieru, sāli un piparus.
4. Visi produkti tiek sajaukti līdz uniformā.
5. Pievienots brokoļi.
6. Un viss ir jaukts vēlreiz.
7. Uz pannas formas ceptās pankūkas masu.
8. Tās ir ceptas no abām pusēm līdz zeltaini brūnas.
9. Gatavo trauku jāsadala uz papīra dvieli. Tas absorbē lieko tauku.

Ar sarkano zivīm

Pankūkas ar brokoļiem var sagatavot un oriģinālā veidā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams: 200 g svaigu kāpostu, 300 g lašu, olu, 2 ēdamkarotes miltu, 50 g siera, sīpoli polgolovki

Vārīti brokoļi. Zivju kauli noņemts. Ar nazi, sasmalcināt sīpolus, zivis un kāposti. Siera paberzē lielā rīve. Maisījumam pievieno kopējo miltus un olu. Pankūkas cepti uz satraukts pannas no abām pusēm. Pasniedz karstu ar skābo krējumu.

ar spinātiem

Vēl viena iespēja. Šādas pankūkas brokoļi (recepte - bez miltiem šajā gadījumā) - ļoti noderīgs ēdiens. Bet, ja jūs pievienot spinātiem, tad šeit jūs veikt ļoti dažādas krāsas. Attiecīgi, aromatizētājs. šie pankūkas būtu perfekti bērnu ēdienkartes. Tie nav vienkārši! Tās ir krāsainas! Green!

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams: 200 gramu spinātu, 200 g kāpostu. Brokoļi var izmantot gan svaigas un saldētas. Starp citu, tas nav nepieciešams atkausēt kāposti. Pietiek ar to vāra to pāris, līdz mīksti. Vienkārši nav turēt ilgi. Dārzeņu zaudē savas derīgās īpašības.

Ko darīt tālāk? Ņem 100 ml piena. Pievienot tos dārzeņiem, sasmalcinātu blenderī. Tālāk - jūras sāli, olu, kviešu milti 100 grami un 5 grami cepamā pulvera. Maisa, līdz ļoti bieza konsistence. Uz karstas pannas ar apsildāmu augu eļļas izplatās augu masas. Viens oladushek - viena ēdamkarote. Brūns abās pusēs.

Un, visbeidzot, daži padomi. Lai pankūkas tika sagatavoti par to pašu summu, Jums ir nodot tos uz pannas vienu ēdamkaroti. Pievienojot sodas vai cepamo pulveri, varat veikt pankūkas krāšņumu. Ja spadefoot nav māju, izmantojiet smalku rīve. Ražas brokoļi var būt ar jebkuru dārzeņiem. Pareizā kombinācija dos iespēju palielināt vai samazināt kaloriju maltītes un palielināt procentuālo vitamīnu.