Scott Adkins: apmācība - efektīvs līdzeklis, lai sasniegtu ideālu fizisko formu

Ekdins Scott, slavenā britu aktieris, ilgu laiku neatklāja noslēpumu, ar kuru ir sasniegusi tik lielu fizisko formu. Meistarība sitieniem un labi attīstīta muskuļu masu, tika parādīts filmās, piemēram, "Ultimate" (2. un 3. daļa), "The Expendables" (2. daļa), kā arī citu populāru rīcības filmām, iedvesmojoties faniem sākt aktīvi iesaistīti savu sporta treniņu. Tas ietver Scott Adkins apmācība? Kā panākt šādu perfektu formu?

Nedaudz vēstures

Martial Arts Scott bija ieinteresēts kopš bērnības. Iedvesmojoties no amatniecības Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana un Bruce Lee, viņš gribēja būt slavens un būt kā viņu elkiem. Ar pusaudža Scott Adkins apmācība sākās regulāri. Tēvs no nākotnes aktieris atbalstīja Sporta dēlu, rakstot to džudo klubs, kas atrodas netālu no mājas. No šī brīža sāka meteorisks karjeru sportā Scott.

Ne tikai viena veida cīņas mākslas, Scott apmācīti Britu Taekwondo Association, kikbokss, un vēlāk kļuva interesē jaukto cīņas mākslas. Pateicoties neatlaidību un spēju iet uz beigām, Adkins ir sasniegusi augstu profesionālo iemaņu karadarbības, apstiprināja sarkano jostu Taekwondo, un melnā - in kikboksā. Ilgtermiņa prakse ļāva slavenais aktieris attīstīt savu apmācības sistēmu, lai uzlabotu veidu izmantošanas elastību, veiklību, izturību.

Scott Adkins apmācību programma

Unikāla programma, ko Scott Adkins izstrādājusi, ļauj, izmantojot dažādus vingrinājumus, lai panāktu skaidru ķermeņa reljefa darbu skaistumkopšanas streiki, dažādas cīņas mākslas paņēmienus, kā arī palielināta fiziskā spēka, izturības. Ar pētījuma daudzas metodes, tendencēm un skolām cīņas mākslas, aktieris izmanto integrētu pieeju:

• kardiotoksiskas siltumā un palielinātu efektivitāti;
• vingrinājumi ar svaru strādāt ārā muskuļus, svara pieaugums;
• šoks testēšanu iekārtas, lai palielinātu reakcijas ātrumu un veiklību;
• stiepšanās vingrinājumi elastība lietošanai;
• bezkontakta un kontakta cīņa, lai uzlabotu prasmes.

Kā vilcieni slavenais aktieris?

Scott Adkins apmācību veic gadu šādi: katru dienu - 1-2 sesijas, tad vienu izeju. Programma mainās atkarībā pašreizējo mērķi. Ja aktieris vēlas palielināt muskuļu masu, tā ir vērsta uz smagāku izmantošanu ar svariem. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet izskatās vairāk piemērots un reljefi, jo vairāk uzmanība tiek pievērsta intensitāti veiktspēju un palielināt kopējo summu ar pieejām minimālā svara.

Stiprums apmācību Scott Adkins, lai palielinātu, reljefs muskuļu rumpja un rokām ietver sols preses stienis no krūtīm uz soliņa ar dažādiem leņķiem, kā arī īstenojot ar hantelēm no 8-10 atkārtojumu, pakāpeniski palielinot slodzi. Deadlift palīdz attīstīt muskuļus muguras, velkot līdzi bāra, push-ups, izmantojot bumbu uzlabo muskuļu tonusu augšējo ķermeņa un abs. Perfect forma un plecu spēks, Scott sasniedz rotācija svaru 25 kg ap galvu 20 reizes katrā virzienā. Ātrums ir apakšējo ekstremitāšu, kas ir būtiski, lai triku spēlēm, palīdzot palielināt lecamaukla, vai uz platformas, dažādas sitieni, kas strādā ārpus akrobātiski triki. Cardio Scott ko izmanto, lai palielinātu ķermeņa izturību. Liela uzmanība tiek pievērsta aktieris darbojas reizi pārspēj mākslu kā ar pūtēju vai citu sporta aprīkojumu un mācību kaujas ar reālu ienaidnieku.

Scott Adkins: uzdevums un uzturs

Ēšana ir nozīmīga loma, veidojot perfektu ķermeni. Scott Adkins apmācība iesaka apvienot daļveida diētu, kas satur lielu daudzumu dzīvnieku olbaltumvielas. Kopējais kaloriju ikdienas uzturā tiek aprēķināts pēc šādas formulas: svars no organisma (kg) * 33. Uz mācību dienas, pievienot šo skaitli 500 kcal, bet atpūtas noņemt 200 kalorijas. Scott Adkins ikdienas ēdienkarte sastāv no trim proteīna blīvu maltītes un divas nelielas uzkodas pēc biezpiens vai kokteili Power-krata: granātābolu grenadīnu, apelsīnu un bumbieru sula, minerālūdens un ledus. Starp klasēm aktieris ieteicams dzert daudz negāzēts ūdens.

Scott Adkins dod priekšroku dotu 100% atbalstu apmācībai augstu intensitāti un tempu, maksimālais iekraušanas muskuļus. Spēja rūpīgi uzraudzīt individuālo reakciju organismā tās vai citas fiziskās aktivitātes laikā, eksperimentēt ar dažādām kombinācijām vingrinājumi palīdz aktieris, lai palielinātu efektivitāti pasākumiem un palielinās ideālu formas parametrus.