Veselīga pārtika savienojumi

Sveiki, es domāju, nav daudz no jums bieži esmu domājis par šo jautājumu, kā izcilu un perfektu "mehānismu", ar nosaukumu cilvēka organismā. Piemēram, uzskata, ka locītavu. Es esmu pārliecināts, ka daudzi pat nezina, ko sarežģīta "struktūra", tas ir visu par.

Un tas bija pateicoties tam, mums ir unikāla iespēja brīvi pārvietoties un pārvietot telpā. Tas nav pārsteigums, ka tad, kad vismaz viena daļiņa no vissarežģītākajiem "mehānismu" neizdodas, neizdodas, tad persona jau piedzīvo nozīmīgas ierobežojumi braucot, tā cieš no excruciating sāpes. Lai saglabātu un uzturētu atbilstošu līmeni, locītavu veselībai, jāievēro pareizi izvēlēta un optimāli sabalansētu uzturu.

Mēģināsim saprast, kāda veida vielu ir visvairāk labvēlīga ietekme uz veselību jūsu locītavām.

Es domāju, ka neviens no jums nav noliegt, ka labs uzturs - ir ļoti svarīga, ja ne vairāk - sevišķas profilaktiski un terapeitisko elements slimības, muskuļu un skeleta sistēmas. Tātad, kādi ir vielas, tāpēc nepieciešams, lai mūsu locītavām?

1. vitamīni A, C, E, un antioksidantus, kas ir paralēla pakļaujot barjeru organismam iekaisuma procesus. Tie, ko iestāde izmanto arī kā "celtniecības materiāls" attiecībā uz saistaudiem. Nodrošināt pilnīgu piekļuvi minētajiem vitamīniem organismā ir iespējams, izmantojot visu veidu žāvēti augļi, dārzeņi, ogas, augļi, salāti, augu eļļas bāzes.

2. Atsevišķi, es vēlos uzsvērt, ka ļoti svarīgi ir plašas B grupas vitamīnus un K. pirmais, ievērojami uzlabo kustību funkcija locītavās, veicina skrimšļu ātru atlabšanu, un vienkārši samazināt sāpes. Plaši vitamīni Šīs grupas ir atspoguļoti graudaugu, olas, maize, piena produkti. Daudz mazāk dārzeņi. Bieži vien šis trūkums vitamīni organismu grupām var izraisīt ne tikai viņu zemais nonāk organismā ar pārtiku, bet ļaunprātīgu tādiem apdraudējumiem kā rafinētā cukura, alkohola, nikotīna, kofeīna.

Tagad daži vārdi par nepelnīti aizmirsts, bet ne mazāk svarīgi, vitamīns K, kuru pietiekami ir atrodams zaļo dārzeņu, olīveļļas, pienu. Ir nepieciešams, lai proteīnu sintēzi un normalizāciju vielmaiņas procesus locītavu. Turklāt, tas ir svarīgs atbalsts kalcija uzsūkšanos organismā, un, lai izveidotu saikni starp tām un vitamīnu D. Ļaujiet mums pārbaudīt tos sīkāk.

3. Šo uzturvielu trūkumu, paver ceļu rašanos ceļā uz osteoporozi, ar muskuļu spēka samazināšanās, trausli kauli palielinās. Tas dati nepatikšanas nevarēja atrast atslēgu uz sava organisma veselību, tas ir nepieciešams jūsu ikdienas uzturā iekļaut pārtikas produktus, piemēram, biezpienu, sieru un pupiņām. Tomēr ir vērts atcerēties, ka lieko kalciju, ar trūkums citu mikroelementu var uzkrāties locītavās veidā sāļu, un ir nozīmīga ietekme uz pārvietošanos viena no sinoviālā šķidruma.

4. Nepietiekams uzņemšanu minerāli organismā var izraisīt sākumā iekaisuma procesus locītavās, muskuļu ievērojami degradējas veiktspēju. Bet tas viss ir fixable, jo kompensēt trūkums minerālu var ēst vairāk svaigus augļus, dārzeņus, riekstus.

5. Nobeigumā jāsaka par olbaltumvielu pārtiku, kas ir liels celtniecības komponenti muskuļu un skeleta sistēmas. Bet pat šeit ir nepilnības. Lietoti brutālu olbaltumvielu pārtika var radīt būtisku pasliktināšanos kalcija uzsūkšanos. Tā rezultātā visu šo ekskrēcijas sistēmu, tā darbojas ar paaugstinātu slodzi un var būt negatīva ietekme uz locītavām.

Secinājums ir tāds, ka jebkurš ēdiens būtu tikai patērē mērenību, nevis pārēšanās. No olbaltumvielu avotiem, nevis no gaļas ir labāk dot priekšroku zivīm.