Veselīgas ēšanas, vai kāds auglis var būt zīdīšanas mātēm

Barošana ar krūti - unikāls dabas dāvana katrai mātei, kas dod viņas bērnam iespēju saņemt visas visvairāk noderīga un barības vielas, kas nepieciešamas veselīgai augšanai un attīstībai. Tāpēc laikā zīdīšanas, jums ir rūpīgi jāuzrauga savu režīmu uzturu mazulim caur pienu saņēma tieši vitamīnus un minerālvielas, kas tai vajadzīga. Pareizi izvēlētās preces pēcdzemdību jāsatur vielas, piemēram, folijskābes, proteīnu, jods, cinka, kalcija, vitamīnu A un B6.

Īpaša uzmanība ārsti un dietologi dod jautājumu par to, cik daudz un kāda veida augļi var zīdītājas, lai pievienotu jūsu diēta, jo tie satur barojošas uzturvielas, kas bērnam nepieciešams, lai iegūtu kopā ar mātes pienu. Vidēji augļiem jāņem pārtikā no divām līdz piecām reizēm dienā, un ar tiem, un svaigas ogas ir bagātas ar antioksidantiem.

Augļi stimulētu laktāciju

Barošana ar krūti reizēm ir iespējams samazināt piena ražošanu māte, vai pilnīgu zudumu. Šādos gadījumos, uztura speciālisti iesaka iekļaut pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu. Starp augļiem var būt aprikozes (līdz 4 gab dienā) un žāvētas vīģes, rozīnes vai datumus, uzņemšana, kas var tikt mainīts ar svaigām ogām, ķiršiem, kazenes, zemenes, ērkšķogas.

Uzturvielas par bērnu

Visas maltītes barojošām mātēm jābūt labi sabalansēts. Uz manu māti, un bērns saņem visas nepieciešamās barības vielas organismā, summu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, jums ir nepieciešams, lai līdzsvarotu dažādu veidu augļiem un dārzeņiem. Tātad, amerikāņu dietologi esam ticējuši, ka tas, ko augļi var zīdītājas un viņu bērniem. Viņi uzskata, ka ir jābūt pēc starp augļiem obligāto produktu uzturā jauno māmiņu, papildus svaigiem augļiem un dārzeņiem: nektāra, mango, apelsīni, melones, aprikozēm, greipfrūtu, persiku, banāni, āboli, bumbieri, kivi un gvajaves.

Jauda superfruits

No dārzeņiem ieguvums cilvēka ķermeni nezina šodien tikai slinks, bet sarakstā ", ko augļus var zīdītājas» dietologu galvenokārt ietver papaija un avokado. Viņu uzskati ir balstīti uz pētījumiem un novērojumiem par ārstu uz jaunajām mātēm un viņu bērniem, kas Āzijas pasaules reģionos, kur šīs superfruits ir pamata pārtikas.

Papaija, kas satur daudz noderīgu fermenti, minerālvielas un vitamīni grupu A, B, C un E, kas ir nozīmīgas veselīgu augšanu un attīstību bērnam. Avokado ir noderīga mātēm (pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu) un jaundzimušo (stimulē smadzeņu šūnas un orgānus redzes).

Var būt tikai piesardzīgi

Kāds var būt noderīgi augļi to pārmērīgu patēriņu, vienmēr ir iespēja, alerģiskas reakcijas jaundzimušajam. Tāpēc, ārsti un dietologi, konsultācijas, kādi augļi var būt zīdītājas izvēlēties savā uzturā, ieteicams atturēties no lielām summām ananasi, apelsīnu, greipfrūtu, citronu un citiem citrusaugļiem. Iemesls ir tas, ka augļi ar augstu C vitamīna (kā, protams, zemenes un zemesrieksti) var stimulēt bērnu izsitumus un ādas kairinājumu.

Starp citu, konsultācijas ar ārstējošā ārsta par pareizu produktu izvēli nekad nebūs lieki. Labs speciālists vienmēr palīdzēs jums izveidot maltīti plānu, lai jūs un jūsu skaidiņas palika vesels.