Veselīgs dzīvesveids un tā komponenti

Cilvēka dzīvesveids un veselība ir divas savstarpēji saistītas struktūras, kuras viņš spēj pārvaldīt lielā mērā. Tas ir sava veida rādītājs par to, cik pareizi un prasmīgi viņš izmanto dabas resursus, lai dzīvotu spilgtu, spēcīgu un veselīgu dzīvi. Tas ir balstīts uz cilvēka pasaules uzskatu, viņa attieksmi pret sevi, dabu, apkārtējiem cilvēkiem.

Tomēr ne tikai pats viņš ietekmē veselību, bet arī dažādus citus faktorus, kurus viņu var kontrolēt, un varbūt arī ne. Starp šiem faktoriem ir jānorāda iedzimtība (no vecākiem pārraidītā ģenētiskā informācija), apkārtējā daba, mākslīgā vide, sociālā kopiena, personas dzīves veids un veselības iestāžu darbs. Kopumā no visiem šiem rādītājiem zināmā mērā ir atkarīga cilvēku veselība. Viņam šie rādītāji ir sadalīti divās plašās kategorijās: aktīva un pasīva. Aktīvos rādītājus var vadīt pati persona, un viņi var uzlabot savu ietekmi uz viņa ķermeni, un viņš var ierobežot tikai pasīvos faktorus, bet viņš to nevarēs pilnībā novērst.

Veselīga dzīvesveida galvenie komponenti jau sen ir izstrādājuši zinātnieki-valeologi. Patiesībā pagaidām nav viennozīmīgas veselīga dzīvesveida jēdziena un tā sastāvdaļu interpretācijas, bet ir daudz interpretāciju. Neraugoties uz šīm nesaskaņām, bija iespējams izstrādāt sastāvdaļas, no kurām bez šaubām var attiecināt HLS, jo galvenais mērķis (kuru gribēja visi pētnieki) ir nodrošināt dažādus cilvēka dzīves aspektus, kuros tā būs pēc iespējas ilgāka un iespējami augsta Viņu sociālās funkcijas. Un tas ir iespējams tikai tad, ja organisms ir veselīgs.

Veselīgs dzīvesveids un tā sastāvdaļas:

1. Darba kultūra ;
2. Pilnīga un pareiza uztura;
3. Pareizi iestatīts darba un atpūtas režīms ;
4. Pietiekams klātbūtne svaigā gaisā, vingrinājumu veikšana, imunitātes nostiprināšana;
5. Sanitārijas un higiēnas noteikumu ievērošana;
6. Pietiekama motora aktivitāte;
7. Slikto paradumu trūkums;
8. Ekoloģiskā rakstpratība;
9. Stresa pretestība, pozitīva apkārtējās pasaules uztvere;
10. Seksuālās dzīves kultūra.

Iepriekš minētie komponenti ir reti, kad tie pilnībā nonāk mūsdienu cilvēka dzīvē. Veselīgs dzīvesveids un tā komponenti kopš pagājušā gadsimta sākuma nav pareizi uztverti, tos uzskatīja par sava veida ierobežojumu. Tikai kopš padomju veselības aprūpes pamatu nodibināšanas bija veselības portāls, aktīva fiziskās kultūras un sporta propaganda, sākusies veselīga uztura bagātība, klubi un sporta laukumi tika būvēti visur .

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas hartu, cilvēku veselība ir vislabākais sabiedrības labums. Tomēr jaunatnei pilnīgi aizmirst veselīgu dzīvesveidu un tā sastāvdaļas. Visur, kur viņi dzer alkoholu, ēd ātrās ēdināšanas. Tas ļoti ietekmē veselību - palielinās sieviešu dzimstība reproduktīvā vecumā, kas nevar kļūt grūtniece, arvien vairāk bērnu piedzimst ar iedzimtu alerģiju, hroniskas slimības kļūst arvien jaunākas. Un tas nav runāts par faktu, ka katra persona faktiski pastāvīgi tiek pakļauta tādām slimībām kā AIDS, vēzis, tuberkuloze.

Veselīgs dzīvesveids un tā komponenti tika savākti galda, kura rezultāti ir ievērojami interesanti. Tika atklāts, ka apmēram divdesmit procenti gadījumu cilvēka veselībai ietekmē ģenētisko komponentu, divdesmit pieci procenti - ārējā vide, pieci procenti - veselības iestāžu darbs, bet apmēram sešdesmit procenti - dzīvesveids un darba un dzīves apstākļi.