Zivis - visvairāk veselīgu pārtiku

Zivis - visvairāk noderīga ēdiens tiem, kam nepieciešams daudz olbaltumvielu, bet vēlētos, lai samazinātu kaloriju saturu pārtikas un lai samazinātu slogu uz aknām. Ar sevi, šis produkts - ļoti garšīgs un piedāvājumu. Izmantojot dažus vienkāršus paņēmienus (druskas ar sezama un magoņu sēklas, tvaicēti un grilēta) zivis, visnoderīgāko olbaltumvielu pārtiku, būs arī neparasts. Sāksim eksperimentu.

Kāda zivs ir visnoderīgākā, un to, kā sagatavot vislabāko veidu

Lai pagarinātu jauniešus un nodrošināt jūsu smadzenes vislabāko uzturu, izvēlēties taukainu jūras pakāpes. Šī zivs, piemēram, skumbrija, lasis, siļķe un tunzivis, kas dzīvo aukstā ūdeņos, bagāti ar ēteriskajām taukskābēm. Arī barojoša ātes un foreles. Tauki, kas pārsniedz ir ietverts viņiem ir noderīga optimālu sirds darbību. Atbildēt uz jautājumu par to, ko veida sālsūdens zivis ir visvairāk noderīga, ir grūti. Un tas nav nepieciešams. Ja jūsu regulāri izvēlnē ir vairākas zivju sugas, un jūs zināt, kā gatavot gan daudzveidīgs, jūs varat būt pārliecināti par savu veselību. Protams, labākais risinājums būtu, lai izvairītos no cepta pārtika un izmantot tvaikonis. Bet zivis pāris daudziem cilvēkiem uztvert kā garšas. Tāpēc, dažādot savu ēdienkarti, cept to. Jums būs nepieciešams pergamentu, zivju fileju, sīpolu, divas paprika, dilles, citronu, olīveļļu un baltvīnu. Šis ir neparasts un izsmalcinātu veidā vārīšanas. Pergaments cepšanai, sagriež astoņās daļās, katru no tām veidot apli ar diametru apmēram četrpadsmit centimetri. Zivis (visvairāk noderīga un garšīgi, pēc jūsu izvēles), būtu sagriež četrās daļās - divsimt gramus. Nolikt uz pergamenta apļi, vāka ar kādu fileja lokā citronu, sagrieztu dārzeņu un apkaisa ar zaļumiem. Apkaisa ar vīnu un pārklāj ar pārējo sabiedrību. No pergamenta malām ir cieši wrap un nodot rezultātā "upakovochki" uz cepešpannas. Pavārmāksla vajadzētu būt ne ilgāk par piecpadsmit minūtēm. Pasniedz tieši pergamenta, iezāģētus savu vidējo šķērsām. Uzmanieties, kā papīra aploksnes redz karstu tvaiku, kas var sadedzināt.

Zivis - visvairāk veselīga pārtika, panētas

Nepretenciozs manna palīdzēs radīt izsmalcinātu maltīti. Jo tas nepieciešams divi simti gramus zivju fileja, simts gramus sīpolu un trīs ēdamkarotes mannas. Sāls un pipari pēc garšas, pieņemt, var pievienot garšvielas. Zivis ir atsaldēt, sauss, izņemiet to no kauliem, karbonāde ar sīpoliem blenderis. Pievienot sajauc ar tējkaroti mannas. Stundu mērcēt to visu ledusskapī. Maisījums, ko iegūst, ir pietiekams šķidrums. Tad sadalīt pildīšanai sešās daļās un zapaniruyte ar putraimiem, sniedzot apaļas vai iegarenas formas fishcakes. Fry produkts eļļu piegādā karsti. Ļoti garšīgs un neparasti izskatās sarkanas zivju steikus panētas no magoņu vai sezama sēklas. Dzesētas filejas ar sāli un pipariem. Roll sagatavotajā mīklu samaisa. Pārliecinieties, ka magoņu vai sezama sēklas iestrēdzis uz zivīm no visām pusēm. Cep uz augstas siltuma, pabarotu karstā steiku.