Auzu uz ūdens

Ir zināms, ka ikdienas iekļaušana auzu uzturā ir nepieciešama vairāku iemeslu dēļ. Viens no tiem, visvairāk pievilcīgāku sievietēm, kas sapņo zaudēt svaru - tas ir svara normalizēšanu. Auzu iesaka ārstiem aptaukošanās, cukura diabēta kuņģa un zarnu trakta traucējumus, aterosklerozi un citām veselības problēmām. svara samazināšanas mehānisms noteikts spēju auzu šķiedras (ko sauc beta-glikānu), samazina holesterīna līmeni. Diētiskās šķiedras labība pamattekstā viskozs masa, kas saistās holesterīna un citu kaitīgu vielu, un izvada tos no organisma.

Hercules, no kura to var pagatavot auzu ūdenī vai pienā, ir visizplatītākais un ērta gatavošanas produktu. Tā satur ēteriskās vitamīnus un noderīgas minerālvielas, kā arī līdz 17% olbaltumvielu un 7% tauku. Kompleksie ogļhidrāti graudaugu veicina ilgstošu sajūtu piesātinājuma un normalizāciju cukura līmeni asinīs koncentrācijas. Šie auzu īpašības un izskaidrot pieaugumu izturību, kad pastāvīga izmantošana ēdienu.

Auzu var tvaicēti. Šī metode termiskai apstrādei ne mazāk noderīga. Pārslas uzbriest reibumā tvaiku un iegūst vēlamo viskozu konsistenci. Pievienot trauku piena vai eļļas nav nepieciešams. Diezgan mazliet medus, augļu vai cukuru. Nesen modes izplatīšanos ūdens izmantošanu ievadīts ar pārslām auzu: tas ir piedzēries vai izmantot ēdiena gatavošanai dažādas pārtikas. Bet šāda ūdens, izmantojot joprojām ievērojami atpaliek no putras.

recepte 1

Auzu uz ūdens kļūst pietiekami barojot un noderīga. Pievienojot pienu vai sviestu auzu nav īpaši ieteicama vecākiem cilvēkiem, kas cieš no koronārās sirds slimības, vai tiem, kas plāno zaudēt svaru. Ēst tas var būt par brokastīm vai vakariņām. sastāvdaļas:

• 100 g graudu auzu;

• 2 glāzes attīrītā ūdenī;

• 2 ēdamkarote rozīnes (sakārtoti, mazgā un ļauj izžūt off);

• ½ tase kauliņiem plūmes (skaloti un žāvēti);

• sāls.

Katliņā ielej auzas un piepildiet to ar ūdeni. Viņi lēnas uguns, pēc 5 minūtēm palielināja apkures un karsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pievieno rozīnes, plūmes, samaisa un apkure ir izslēgta pēc minūtes, un, kamēr tas sasilst plītiņa, lai putra sasniedzis gatavību un sabiezē. Var pievienot sāli, kā nepieciešams. Auzu uz ūdens ir gatavs, to izmantot karstā veidā.

recepte 2

Pievienojot banāni ne tikai uzlabos garšu, bet arī nostiprināt ietekmi normalizēt kuņģa un zarnu trakta funkcijas. Kanēlis palīdz samazināt asinsspiedienu. Šī auzu uz ūdens ir ļoti barojoša un veselīgi. Sastāvdaļas 2 porcijām:

• 1 tase auzu pārslas;

• 2 banāni (mazgā, attīrīts un sagriež šķērsām - biezums no apmēram 1 cm lokos);

• 2 glāzes ūdens;

• 1 karoti cukura;

• 3 ēdamkarote rozīnes (mazgā un ļauj izžūt);

• Vienu tējkaroti kanēļa pulvera;

• sāls.

Kā pagatavot biezputru uz ūdens šim recepti? Panna ielej auzu, ielieciet visas sastāvdaļas un ūdens tika izliets. Uzlieciet uz uguns, maisot, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Ja graudu tiek vārīti uz elektriskā plīts, siltums bija izslēgts, un, kamēr tas sasilst plītiņas, līdz bieza. Ja gāzes plīts, pēc tam turpiniet gatavot pa ļoti zemu siltumu līdz piedāvājumu (auzu būtu uzbriest un absorbēt visu ūdeni). Fed karsta putra.

recepte 3

Auzu ūdens var būt pikantas, tā vārīta cukuru, medu vai augļus. No tā būs ne mazāk garšīgs un veselīgs, jo pēc tā lietošanas ir faktiski iegūti no organisma toksīnus. Sastāvdaļas 2 porcijām:

• 1 tase auzu ;

• 1 karote sviesta;

• 2 ½ tase ūdens;

• ½ tējkarote sāls karote;

• 1 fenheļa sija (mazgāti, ļauj izžūt un smalki sagriež).

Putraimi ielej katliņā un piepilda ar ūdeni. Dodiet vāra, maisīt visu laiku. Izslēgt siltumu. Pievienojiet sāli un eļļu samaisa un, kamēr tas sasilst gatavību. Tika pievienots celulozes dilles, samaisa un izklāj uz plāksnēm.

Ēst auzu - pievienot uz viņa veselību!