Iyengar Joga - kas tas ir?

Daudzi cilvēki nesen kļuvuši ieinteresēti veselīgu dzīvesveidu. Un tas attiecas ne tikai mainīt garšas izjūtām, bet arī izvēlēties piemērotu fizisko aktivitāti. Jo īpaši, tas ir pieaugoša popularitāti Iyengar joga. Kas tas ir, kā to izdarīt, mēs pateikt viņai vairāk.

Vispārīga informācija par Iyengar jogas un tās guru

Iyengar ir forma jau pazīstams ar daudziem Hatha joga. Tā tika dibināta 1975. Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Tolaik guru bija dažas veselības problēmas, tāpēc, meklējot risinājumus, un viņš paņēma joga, ieviesta medicīnas kompleksā masas viņa papildinājumiem. Saskaņā ar faniem autors, kompleksā ietilpst vairāk nekā 200 dažādas pozas, no kuriem katrs viņš jau ir testēti uz sevi.

Kā jau iepriekš norādīts guru Iyengar joga (kas ir sava veida efektīvas fiziskās aktivitātes, kas tagad runā daudzi fani no veselīga dzīvesveida) palīdzēja viņam atbrīvoties no veselības problēmām, un lai izveidotu harmoniju savu ķermeni.

No mācībām Iyengar izplatība

Īstenojot savu metodi dziedināšanas, meistars pat nevarēju iedomāties, ka viņa Iyengar jogas nodarbības iegūt tik skaļu rezonansi. Līdz pēdējai dienai viņa dzīves autors kompleksa, kas nodarbojas ar mācību, ārstē cilvēkus veiktas pasaulē zināšanu, ko viņš saņēma no sava skolotāja Šri Krishnamacharya pirms daudziem gadiem. Laikā no guru nāves bija 95 gadi.

Saskaņā ar daudziem jogas cienītājiem, pat pēc nāves BKS Iyengar joprojām ir viens no visvairāk autoritatīvu guru, kad mācību kopumu vingrinājumi vispārējo attīstību organismā. Turklāt, visu laiku, viņa ilgu un interesantu dzīves meistars viņš rakstīja detalizētus norādījumus par jogu, no tiem: "The Light of Life: Joga", "izskaidrošana prānājāmu", "mākslu joga", "Jogas Tree" un "uguņus Jogas aforismu no Patandžali."

Kāda ir ideja un funkcijas joga?

Iyengar jogas laikā ir vērsta uz pareizā pozīcijā uz cilvēka ķermeni. Kad šis mācību ir vērsts uz maksimālo atbrīvošanās un relaksācijas katrā pozā. Bet visu šo izmantošanu jāveic bez drebēt muskuļos un visu veidu stresu. Lai sasniegtu šo autora viedokli, var būt pakļauta parastajiem noteikumiem, ko viņš aprakstīti viņa grāmatā "Piezīmes par jogu." Tajā viņš ir ne tikai izstrādāts intricacies katru uzdevumu, bet arī piedāvāja dažas iemiesojumu katram radīt. Ievērības cienīgs ir fakts, ka katrs no variantiem ir savs grūtības pakāpi un paredzētas dažāda veida mācību māceklis.

Atšķirībā no citiem veidiem, joga, Iyengar ļauj iesaistīties gan iesācējs studentiem un tiem, kam jau ir zināma pieredze.

Tādējādi samazinot slodzi uz muskuļiem?

Pamatojoties uz mācībām guru Iyengar joga (tas ir, jūs varat uzzināt, rūpīgi izpētījusi gaitu autora tehnikā), lai samazinātu slodzi uz muskuļiem laikā darba. Un tas notiek, izmantojot šādus metāllūžņu materiāliem:

• koka bāri vai ķieģeļu;
• īpašas jostas;
• rullīši;
• krēsli;
• segas un tā tālāk. d.

Iyengar Joga iesācējiem ir izmantot visu iepriekš minēto iekārtu. Piemēram, ja izpildes nogāzes pie kājām nevar aizsniegt zeķes laikā, jums nāks palīgā siksnas. Lai to izdarītu, vispirms izvelciet to ārā, un paķert ar abām rokām, un tad mest uz pēdām. Pēc šī posma būs daudz vieglāk pirkstiem. Turklāt, saskaņā ar autoru, šī pieeja ir ne tikai ļauj vieglāk veikt procesu un samazināt iespēju traumas, bet arī ļauj paplašināt savu uzturēšanos šajā asana.

Tas pats attiecas uz nogāzes uz leju. Ja stāv uz atstarpi (apmēram dubultu platumu gurniem) kājām, jūs nevarat sasniegt grīdu, tā būs labāk aizstāt viņam viena vai vairākas joslas, tad paļauties uz tiem. Kad jūsu organisms pierod šajā pozīcijā, ķieģeļu var pakāpeniski noņemt. Tāds pats princips tiek veikts viens no pazīstamākajiem pozīcijām, ko sauc par "apgriezts trijstūris".

Kas ir ievada joga kursu?

Šobrīd, tika atvērtas spēki sekotājiem galvenā Iyengar jogas skolas, kas darbojas visā pasaulē. Tajā pašā laikā katrs no tiem apmācība ir sadalīta vairākos posmos. Viens no vienkāršākā no tām, tā teikt nulli, tas tiek uzskatīts par indukcijas kursu. Tā ir izstrādāta tieši tiem cilvēkiem, kuri ir tikai dzirdējuši par jogu vai vēlas uzzināt vairāk par mācībām guru.

šajā klasē laikā ir klāt, var apgūt šādas:

• nozīme un izcelsme joga;
• informācija par dibinātājs metodi;
• principi metodes;
• saistītie materiāli apmācību;
• rezultātus, ko var panākt, regulāri darot joga, un tā tālāk. d.

Šajā programmā ir iespējams iegūt detalizētu paskaidrojumu par asanas, kas ir daļa no kompleksa. Saskaņā ar vārdiem mācekļiem, kuri spēja iegūt par vienu no šiem kursiem, ļoti orientācija programma ir paredzēta vienu mēnesi. Un tā beigās, dalībnieki var iepazīties ar galvenajiem soļiem, lai stāv uz pleciem.

Kāda rīcība skolās jogas?

Ja pēc ievadkursu jūs nolemjat mācīties tālāk, jūs atradīsiet īpašu kursu iesācējiem. viņa skolēniem dažādās pozīcijās laikā (guļus, stāvus, sēdus) apgūt pamata pozas, muskuļu sagatavo sarežģītākām savukārt atslēgas procesā un uzņemti relaksāciju. Šeit iesācēji izpildīt vingrinājumus, lai vēl vairāk stiprinātu ekstremitātēs un atpakaļ.

Otrais posms apmācības ietver padziļinātu pētījumu invertētajiem pozas un asanas, darbojas no guļus, stāvus un sēdus. Ar šo programmu, kā likums, pievienojuši uzlabotas veidu deformē un novirzes. Trešajā posmā skolēniem apgūt counter pleciem (bēdīgi slavenā "bērzs") un piemērota pakāpeniski headstand. Tajā pašā laikā, studenti mācās pamata Pranayama (iemācīties pārvaldīt iekšējo enerģiju, izmantojot speciālus elpošanas vingrinājumi).

Un, visbeidzot, pēdējais posms studentiem iegūt zināšanas par to, kā veikt stāvēt uz apakšdelma un rokas. Programmā iekļauti arī vīšanas, locīšana, sagging atpakaļ, un slodze tiek pakāpeniski palielināts. Tolaik, viņi jau iegūt pietiekami daudz pieredzes, lai patstāvīgi veiktu sarežģītākas un izlieces izmantot Pranayama. Un apguvis jogu. Iyengar prakse dod iespēju izpētīt visas iespējas ķermeņa, izmantojot neliekuļots tehniku.

Uz kāda principa pāreja starp kursiem?

Pāreja starp kursiem, kā likums, ir balstīta uz studentu individuālajām pazīmēm un ātrumu asimilācijas teorētisko un praktisko materiālu. Ja mēs ņemam vidējo, tad nodarbības 2-3 reizes nedēļā, lai uzzinātu pirmais gads var būt tikai 1-2 gadi. Turpinot tādā pašā garā, 2. līmenis var pabeigt pēc pusotra gada. Trešais - 1-2 gadus. Tomēr, ja jūs pilnībā izprast visu materiālu un lieliski jūtas apgrieztā pozas (var droši stāvēt 5 minūtes vai vairāk tiem).

Atsevišķa nodaļa par sieviešu joga

Atsevišķa tēma kompleksā īstenojot autors ir Iyengar joga sievietēm. Tā pamatā bija viņa uzticīgā sieva un palīgs Ramani Iyengar, pēc kura 1975. gadā sākumā, viņš atklāja, ka "piemiņas institūts Joga" Pune.

Programma, pēc autores domām, ir izstrādāts, ņemot vērā esošos fizioloģiskās īpatnības sievietes ķermeņa. Turklāt daudzi vingrinājumi šo metodi, ir tieši saistīts ar normalizēšanu un atjaunošanu emocionālo sfēru godīgāku dzimums.

Veidojot sarežģītu sievietes izmantot arī iesaistīti Guru meitu - Geeta Iyengar. Joga sievietēm ir kļuvusi par vienu no populārākajiem praksi nāves autora sieva metodēm. Dažus gadus vēlāk Gita rakstīja savu grāmatu sauc "Joga -. Pērle sievietei" Tajā viņa aprakstīja visas nianses vingrinājumi ar skaisto pusi cilvēces.

Autore uzsver, ka regulāri fiziski vingrinājumi palīdzēs sievietēm saprast sevi, iemācīties klausīties savu ķermeni un palīdzēs uzvarēt kalnup kaujas pret novecošanos. Starp citu, sieviešu kompleksā ir īpaši vingrinājumi, kas paredzēti, lai izlīdzināšanas un uzlabot ādas stāvokli visa ķermeņa, ieskaitot seju.

Iyengar Joga: ceļš uz veselību

yogoterapiya tehnika ir uzskatāma par vienu no populārākajiem. Pie pamatnes tā tika izstrādāta dažus vingrinājumus, lai atjaunotu fizisko formu pacientu, kam veikta konkrētu darbību. Tā tiek izmantota mūsu ikdienas dzīvē, daudzi zvaigznes šovbiznesā, populāru izklaides, žurnālisti, politiķi un visu metropoles bohēmas. Tas ir saprotams, jo joga - ceļš uz veselību. Piemēram, viena no apgrieztā pozās - Stāvēt uz pleciem - pozitīva ietekme uz endokrīno sistēmu un atjauno mobilitāti mugurkaula, un viņi saka, pagriežas atpakaļ novecošanās procesu.

Un tas, ka, pateicoties jogas patiešām atrisināt esošās problēmas ar mugurkaula, locītavu, kā arī atbrīvoties no vairākiem dažādu slimību. Spilgts piemērs ir viens no veiksmīgākajiem studentiem apgūt - bijušais dejotājs, kurš pēc tam, kad ir slikts kritiena gandrīz pārvērtās nederīgs. Turklāt neviens no ārstiem nevarēja palīdzēt viņai.

Tomēr pēc tam, kad atsaucoties uz guru Iyengar, viņa vienkārši nevarēja nokļūt viņa kājām, bet arī, lai uzlabotu savu veselību. Kā rezultātā, viņa nolēma veltīt visu savu dzīvi un mācībām meistaru pateikt visiem, kas spēj Iyengar joga. Kas tas ir, tagad jūs zināt, too. Taču to darīt vai nē, jums izlemt.