Kā sagatavot salātu diētu

Vinigrets Diēta - ir labi zināms salāti, kas parasti sagatavots ar papildus kāpostiem, marinēti gurķi, bietes un kartupeļi. Tā papildināja trauku un citas sastāvdaļas, piemēram, vārītiem burkāniem vai zaļajiem zirnīšiem. Tomēr Eiropas virtuvi nav salāti kā salāti. Šeit ir mērce, kas ir sagatavots, pamatojoties uz etiķa, sāls, olīveļļas un pipariem. Ja jūs nolemjat, lai pagatavotu salātu diētu, jums vajadzētu uzņemt recepti.

Klasisks recepte

Ikviens zina, ka kaloriju salāti ar eļļu un kartupeļiem nav pārāk augsts. Tādēļ šis ēdiens ir ļoti populārs. Tās sagatavošanai ir nepieciešams:

1. 1 vārīta kartupeļu bumbuļu.
2. 1 vārītas bietes.
3. 1 vārītas burkāniem.
4. 1 ēdamk. Spoon vārīti vai konservēti zirņi.
5. 1 ēdamk. eļļas karote. Tādā gadījumā jūs varat izmantot olīvu vai linsēklas.
6. Garšaugi - dilles vai pētersīļus.
7. Sāls.

gatavošanas posmi

Kaloriju salāti ar eļļu un kartupeļiem ir par 74,2 kcal. Šis ēdiens bieži lieto uztura uzturu. salātus sagatavošana ir ļoti vienkārši. Vārīti dārzeņi jātīra un sagriež kubiņos. Tajā pašā laikā tas ieteicams bietes likt atsevišķā traukā un pārlej ar eļļu. Piecas minūtes vēlāk, sastāvdaļas jaukt vienā bļodā, pievienojot sāli, eļļu un zirņi.

uztura salāti

Tātad, kā gatavot uzturs salāti. Tas prasīs:

1. 100 g kartupeļu.
2. 90 g biešu.
3. 60 g burkānu.
4. 60 g svaiga gurķa.
5. 15 g augu eļļas.
6. Svaigi salāti.
7. 40 g svaigu tomātu.
8. Sāls.

sagatavošanas process

Dārzeņi jāmazgā un vāra. Bietes, kartupeļi un burkāni ir forši, tad sagriež kubiņos. Gurķi būtu mizu. Viņi arī vajadzēs sagriež kubiņos. Salāti - smalki sakapāt.

Šīs sastāvdaļas ir savienoti dziļā bļodā un aizpildīt ar eļļu. Uz augšu gatavā salātiem var būt dekorēti ar lapām svaigu salātu.

Vinigrets diēta: nē kartupeļi recepte

Lai sagatavotu šo salāti būs nepieciešams:

1. 200 g zaļie zirnīši.
2. 200 g seleriju kāti.
3. 1 vārītas bietes.
4. 200 g svaigu burkānu.
5. 200 g of skābētiem kāpostiem.
6. 1 ēdamk. karote olīvu, saulespuķu, linsēklu eļļu.
7. 2 ēdamk. karotes citrona sulas.

Kā pagatavot

Pirmkārt, pieņemsim vāra zirņus. Ūdenī ieteicams pievienot nedaudz sāls un cukura. Selerijas ir smalki sakapāt un burkānu mizas un sarīvē uz ceļa. Bietes ir vāra un atdzesē. Pēc tam dārzeņus notīra un sagriež kubiņos. Skābu kāpostu vajadzētu noskalot, lai noņemtu lieko sāli.

Visbeidzot, visus komponentus, kas savienots dziļā traukā, sezonu ar citronu sulu un eļļu. Pirms pasniegšanas, maisījums vajadzētu būt.

Gaismas vinigrets

Lai veiktu gaismas salāti, jums ir nepieciešams, lai sagatavotu:

1. 1 cukīni.
2. 1 bietes.
3. 1 burkānu.
4. 1 ābolu zaļš.
5. 200 g saldētu vai turīgs zirņi.
6. 2 ēdamk. ēdamkarotes saulespuķu vai linsēklu eļļu.
7. Sāls.

sagatavošana

Vinigrets uztura pavārs vienkārši pietiekami. Tādā gadījumā ēdiens izrādās viegli, bet diezgan apmierinošs. Pirmkārt, pieņemsim mizu un sagriež skvošs kubiņos. Visi dārzeņi tiek veikti svaigi. Burkānus un bietes arī ir jātīra un režģa. Cepšana būtu ielej eļļu, tad likt sasmalcinātus dārzeņus. Komponenti, kas vajadzīgi, lai cep 180 ° C Pēc tam dārzeņi būtu atdzist.

Tās var novirzīt salātu bļodā. Te vajadzētu pievienot arī zirņus, sāli un eļļu. Labi samaisa. Mērce gatava.

Izlāde ar vinegretu

Daudzi dietologi saka, ka pastāvīgā lietošanā mērce salātiem jau garlaicīgi trešajā dienā. Tajā pašā daļas automātiski kļūs mazākas, samazināts sajūtu balss un ķermeņa ir piesātināts ātrāk.

Vinegretnaya uzturs tiek uzskatīta par vienu no visvairāk efektīvu un lietderīgu. Tomēr nedrīkst izmantot ļaunprātīgi. Par salātu sastāvā ietilpst liels skaits minerālu komponentiem un vitamīniem. Tas dod iespēju palielināt un stiprināt imūnsistēmu. Šāda diēta ilgst ne vairāk kā trīs dienas. Tādējādi ir šķīstīšana ķermeņa. Pēc trim dienām, jūs varat turpināt ar normālu diētu.

priekšrocības cukurbiešu

Salāti (vinigrets uzturs) ir izdevīga, jo cukurbiešu šķīvja. Šis root ietver vairākas PP vitamīna un B Turklāt, biešu apzīmē avots pektīnu, folijskābes, magnija, kalcija, kālija, fosfora, vara, jods. Bietes var ne tikai uzlabot imūnsistēmu. Šis materiāls darbojas kā līdzeklis, lai uzlabotu vielmaiņas procesus organismā un gremošanu. Bietes ir pozitīva ietekme uz veselību, kuri cieš no aptaukošanās. Produkts palīdz likvidēt toksīnus un šķidrumus. Līdz ar to, ķermenis no toksīniem atrodas.

Ir vērts atzīmēt, ka sakņu novākšanas noderīga tiem, kam ir problēmas ar sirdi, jo produkts normalizē tā, nostiprina asinsvadus, stimulē veidošanos jaunas asins šūnas. Tas palielina ražošanas hemoglobīns. Tas ir iemesls, kāpēc bietes bieži ieteicama kā dabas aizsardzības līdzekli par novēršanu anēmiju.

Gada beigās

Sagatavot vinegretu spēj gandrīz ikvienam. Dažādas receptes ļauj izvēlēties tieši ēdiens, kas patiks visai ģimenei. Šī salāti ir daudz šķiedrvielu, kas ir absolūti nepieciešams normālai gremošanu. Vinegretnaya diēta ļauj trīs dienas zaudēt līdz 2 kilogramiem bez daudz pūļu un ciešanām. Ar dzerot šo salāti nav bada sajūta. Par šādu nelielu laika ķermeņa ir gandrīz pilnīgi tīra, un ir sajūta viegluma.