Siera par Dyukanu: recepte

paši Siera ir ļoti garšīgs un veselīgs, jo izgatavots no biezpiena. Siera par Dyukanu pat vairāk noderīga, jo viņi gatavojas to beztauku biezpienu. Jūs zināt, ka augstāks tauku saturs produktā, tāpēc ir mazāk kalcija. Siera, ko Ducane diētu, ir gandrīz tāda pati garša kā parasto, piemēram, smaržīga, konkursu un salds. Tātad, ja jums ir par diētu, viņi kļūs jums gardu desertu. Turklāt šie siera ļoti sirsnīgs, četri sīkumi tējai ir pietiekami.

Recepte №1, super-vienkāršs un īss

Sastāvs: zema tauku satura biezpiens - 300 g, ola, klijas - divas karotes, cukurs aizvietotājs - četras tabletes. Rūpīgi sajauc visas šīs sastāvdaļas un veido siera kūkas. Uzkarsē pannu, ielej tikai nedaudz olīveļļu un cep no abām pusēm mūsu sagataves. Faktiski, šī recepte neatšķiras no standarta. Un siera uz Dyukanu absolūti ne sliktāki nekā parasti. Vienīgā atšķirība - no šādiem ēdieniem jūs nekad iegūt jebkuru kilogramiem liekā svara. Kā jums patīk šī recepte? Vienkāršāka un īsāks, iespējams, nekad nav saticis.

Recipe №2, nedaudz sarežģītāks

Tagad apskatīt citā veidā, nedaudz sarežģītāk. Kā rezultātā šo sastāvdaļu būs aptuveni 14-15 mazie siera. Mums ir nepieciešams divas ēdamkarotes auzu klijas, viens - kviešu, kas ir neobligāti slīpēti, zema tauku satura biezpiens, govs - 200 g, kupno divas olas, vienu ēdamkaroti cietes, garša, - cukura aizvietotāju un olīveļļas. Apvienot abus kliju veidu dziļā traukā ar kukurūzas cietes un saldinātāju, samaisiet. Veikt pagriezienus cenšas vadīt olas, sajaukt nedaudz sakrata augšu. Intensīvi sajaucot mīklu ar karoti, ievadiet biezpiens. Veikt panna obligāti nonstick, pārlej diezgan mazliet eļļas, viena tējkarote trīs līdz četras porcijas, izplatīt mīklu ar karoti, un ka tas tvaicētiem labi, pārklāj ar vāku. Jūs varat vienkārši promazyvat apakšējās pannas ar silikona otu. Kopējais gatavošanas laiks no katrai daļai - septiņas līdz deviņas minūtes uz zemu siltumu. Ready, un nekas sarežģīts par to, kā gatavot siera kūkas. Jūs varat baudīt gardu desertu.

Pavārmāksla siera pankūkas uz uzbrukumu Dyukanu

Jūs zināt, kas uzbrukumu Dukan Diēta. Lielākā daļa no tā nav nepieciešama, un tiem, kuri nolēma doties uz diētu, zina, ka tas ir - īss, bet ļoti efektīvs laiks, kad jūs varat ēst kādu olbaltumvielu pārtiku. Tas ir sākums, neatkarīgi no svara, kāds uzturs, kas ilgst piecas dienas. Pēc ilgstošas viņas zaudē ievērojamu daļu no svara, kas ir betona stimuls turpmākai svara zudums. Tagad mēs sagatavosim un siera uz Dyukanu uzbrukums. Sastāvdaļas: zema tauku satura biezpiens - 250 grami, kas ir olu, auzu klijas - ēdamkarote nobaudīt - cukura aizstājējs, vaniļas - pusi tējkarotes. Gatavošanās viss ir ļoti vienkārši. Labs mix visas atlasītās sastāvdaļas, tad izplatījās siera kūkas veidojušās īpašas veidnes. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un, sūtīt to atpakaļ un cep 15-20 minūtes. Siera uz Dyukanu gatava. Pasniedz tos ar ieteicamo mīkstu krēmveida biezpiens, kas būs mērce.

Siera kūkas krāsnī

Vairums mājsaimnieces siera vairāk ierasts cepšanai augu eļļā pannā. It īpaši, izrādās ļoti garšīgs. It īpaši, ja pasniedz ar ogu mērci vai krējumu. Bet tas nav ļoti noderīgs. Diēta un zīdaiņu pārtika šāda iespēja nav ļoti piemērots. Tāpēc, mēs sagatavosim uztura siera kūkas par Dyukanu krāsnī. To garša nav tas pats, kas cepta. Tās ir gaisīgs, maigs un viegls. Ja jūs pievienot augļu gabaliņus, ogas vai rozīnes, jūs saņemsiet īpašu toni garšas. Veselīgs ēdiens celt uz galda ir labākais ar skābo krējumu vai kādu saldo mērci. Tātad sastāvdaļas: divas olas, 400 g siera, četri ēdamkarotes cukura, puse tējkarote cepamā pulvera, divas tējkarotes vaniļas cukura, sešas ēdamkarotes miltu. Pavārmāksla siera kūkas par Dyukanu krāsnī. Pirmkārt, mēs sagatavojam visas sastāvdaļas mūsu uzturu. Beat olas, pievieno smilšu cukuru un vaniļas cukuru, noslaucīt vēlreiz. Pour biezpienu un triturated iegūto pastu līdz uniformā. Pievienojiet miltus ar cepamo pulveri, sajauc. Mēs izplatīt ietaukotās veidnēs, aizpildiet tos tajā pašā laikā divām trešdaļām. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un nosūta to pelējumu pusstundu. Izslēdzot cepeškrāsns siera atstāj vēl 10 minūtes, tā, lai norēķinātos. Siera ar Dyukanu neapstrādātas. Padoms: izmantot cepamais kārbas, kas izgatavoti no silikona kūciņas, siera kūkas viens izpaužas viegli.

siera superdietichesky

Vēl recepte vienkāršāko uztura siera bez miltiem. Sastāvs: kviešu klijas - viens karote, auzu klijas no - divas karotes, jogurts - viens karote, zema tauku satura biezpiens - viens karote, kukurūzas ciete - viens karote, stevia - divas tabletes, viens olu, kanēļa, vaniļas un sāls. Un tagad pateiks, kā gatavot siera kūkas par diētu. Beat olas ar sāli, līdz putas. Pievieno pārējās sastāvdaļas, un rūpīgi sajauc, līdz bieza gluda. Capa tikai dažus pilienus olīveļļas uz karstā grila un cep no abām pusēm uztura siera. Viss ir gatavs. Labu apetīti! Jūs neatradīsiet vienkāršu recepti Ducane principiem.