Let 's aprēķināt, cik daudz kaloriju ir vistas krūtiņu

Kas nemīl vistas: cepta, grilēta, tvaicēti, cepti ar dārzeņiem! No Uzskaitot šos ēdienus, ka daudzi no jums, iespējams, jau "plūda salivating." Bet īstie pazinēji vistas zina, ka visvairāk delicious vistas - krūts. Tā nav sakritība, tas maiga, absolūti nav tauki baltā gaļa ir pamats daudzu diētiskos pārtikas un diētu, kas palīdzēs iegūt skaistu figūru, atbrīvoties no kilogramu. Mēs ticam vārdam šādu solījumu, un daži no mums domā par to - un tiešām, cik daudz kaloriju vistas krūtiņu? Un kā tas būtu gatavs kļūt par tiešām veselības pārtika?

Cik kaloriju svaigu vistas krūtiņu

Tātad, pieņemsim aprēķināt un noteikt kaloriju saturu blakusprodukts. 100 g vistas krūts gaļas (bez ādas) satur ogļhidrātus - 0,02 grami, Olbaltumvielas - 21.8 grami, tauki - 3.2 grams. Zinot šos parametrus, mēs varam noteikt kaloriju saturu produktā. Tas ir pietiekami, lai reizināt tauku daudzumu ir 9 (tas ir, cik daudz kaloriju satur vienu gramu tauku) un olbaltumvielu un ogļhidrātu līdz 4 kcal. Veicot nepieciešamos aprēķinus, mēs iegūt šādi: par tauku veido 28,8 kcal, un olbaltumvielu - 87.2 kcal. Tagad mēs esam gatavi atbildēt uz jautājumu par to, cik daudz kaloriju vistas krūtiņu. Pievienojot skaits kaloriju veidoja tauku un olbaltumvielu (ogļhidrāti netiek ņemts vērā, jo tie ir pārāk maz), un mēs šo vistas krūtiņas fileja, nevis tur termisku apstrādi, un nesatur papildus piedevas veidā tauku, sāļi, garšvielas, eļļas, aptuveni 116 kcal. Līdz ar to secinājums - tas tiešām ir mazkaloriju, diētu produkts, ideāli piemērots lietošanai uzturā, svara zudums!

Kabatas vistas krūtiņu uz pāris

Vai jūs domājat, ka visi mazkaloriju ēdienus var pagatavot ar vistas fileju? Pirmā lieta, kas nāk prātā, tāpēc tas ir gatavot produktu pāris. Vistas krūtiņa dubultā katlu vārīti ļoti vienkārši. Pietiek ar to tā iepriekš mērcēt mērcē pagatavota no kefīra, zaļumiem un sāli. Pēc stundas uzturēšanās, gaļa kļūst mīksta un maiga. Tagad mums ir, lai ļautu krūtis obtech (novietot tos uz grila). Tajā pašā laikā, dice kartupeļi, paprika, tomātu. Dārzeņi ar sāli, pievieno krējumu (tas ir iespējams, bet nav vēlams majonēze). Padarīt iegriež pie krūts, lai būtu "kabatas", kas jums un sāk dārzeņiem. Put visu šo brīnumu dubultā katlu jaudu un vāra, līdz vārīti (25-30 min.). Un vēl viens padoms: tiem, kas vēlas visu sulu no dārzeņiem un vistas krūtis nav parādījušās, katra krūts var ietin folijā un gatavot to. Tikai šajā gadījumā ir jāņem vērā, ka gatavošanas laiks palielināsies par 10-15 minūtēm.

Tiem, kurus interesē, cik daudz kaloriju ir ar vistas krūtiņa ar dārzeņiem, tvaicēti, ka praktiski kaloriju minimums, un ir vienāda ar 164 kcal uz simts gramus gatavo ēdienu.

Cepta vistas krūtiņa "Parmesan"

"Vistas Parmesan" - vienkāršs, bet ļoti garšīgs ēdiens. Lai jūs iegūtu reālu ceptu vistas krūtiņa "Parmesan", jums ir nepieciešams, lai sajauc sausās un "slapjās" sastāvdaļas divos atsevišķos konteineros. Vienā bļodā sajauc Dižonas sinepes, ābolu sula, 2 izgājuši caur chesnokodavku ķiploku daiviņas un pāris ēdamkarotes kausēta sviesta. Maisījums izrādīties mīklu pankūkām. Skaits, sinepes un sula nav īpaši norādīt, jo šeit gaumes jautājums. Mērcēt mērcē 30 minūtes vistas krūtiņas. Un pa to laiku citā bļodā, apvienot apmēram simts grami rīvētu Parmesan sieru, 50 g sasmalcinātu mandeļu, sāli, piparus, baziliku un svaigu baltmaizi, sasmalcināta drupatas. Tad viss ir vienkārši: Iemērciet marinēti krūtis maisījuma sausās sastāvdaļas, ietītus folijā un nosūtīt to krāsnī uz pusstundu.

Zvaniet šī recepte ir ļoti grūti diētu, bet tomēr, ja mēs cenšamies, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju vistas krūtiņu "Parmesan", mēs iegūstam skaitli diapazonā no aptuveni 185-220 kcal. Kāpēc nav norādīts precīzāk? Sakarā ar kaloriju saturu pārtikā lielā mērā būs atkarīgs no apjoma eļļas, rieksti un maize, esat lietojis tās sagatavošanai.

Tas ir tik garšīgi un ļoti veselīgu ēdienu, kas izgatavoti no baltā gaļas vistas, jūs varat ļauties sevi sarežģītā laikā diētas!