Cooking gardu un veselīgu salātu ar avokado un Ķīnas kāpostiem vakariņās

Avokado - garšīgs un veselīgs auglis ir bumbierveida ar mizu smaragds. Tās miesa bieži ir gaiši zaļš tonis, un garšo salds, maigs krēms ar pīrāgu riekstu pēcgaršu. Vidū augļu ir liels kaulu brūnā krāsā cieta. Šī vērtīgā augļu dzimtene tiek uzskatīti par plaši tropu jomas Dienvidamerikā un Centrālamerikā un Karību jūras reģionā. Tagad tas ir pieaudzis, un dažos dienvidu reģionos Eiropā.

Avokado ir noderīga, jo tās sastāvs ir augsts tauku (10%), no kuriem daži ir mononepiesātināto. Bez tam, augļi satur vitamīnu kompleksu B, mikro- un makroelementu, piemēram, kalcija, fosfora, cinka, kālija, magnija un dzelzs. Īpaši ieteicams lietot pārtikā cilvēkiem ar slimībām, sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī liekais svars. Kaloriju augļi ir vienāda ar tikai 208 kcal uz 100 g

Kas ir izgatavots no avokado?

No šo noderīgo produktu gatavot dažādus ēdienus, tai skaitā zupas, mērces, salāti, sviestmaizes, dažādas aukstās uzkodas. Veģetāro virtuvi tas ir aizstāt gaļu un olas, kā arī plaši izmanto, lai veiktu suši virskārtas. Izmantot avokado un jēlas, nogriežot augļus uz pusēm un atdala kaulu. Galvenais - lai izmantotu pārtikas tikai nogatavojušos mīkstu augļus.

Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kā pagatavot gardu salāti ar avokado un Ķīnas kāpostiem. Un, turklāt, lai dalītos vēl dažas receptes uzkodas ar šo noderīgo Overseas augļus.

Garšīgas salāti ar avokado un Ķīnas kāpostiem

Tātad, pieņemsim sagatavotu brīnišķīgi, vieglas un veselīgas uzkodas, kas var tikt patērēts katru dienu, pat tiem, kas cenšas saglabāt savu figūru formā. Lai izveidotu šo ēdienu, jums būs nepieciešams šādus produktus:

• Avokado - 1 gab;.
• napa kāpostu - 0,5 kg;
• ķirštomāti - 6 gab;.
• gurķu - 2 gab;.
• citronu sula - 1.5 pants. l.;
• olīveļļa - 2-3 ēdamk. l.;
• sāls;
• Provencal garšaugi.

Salāti ar avokado un Ķīnas kāpostiem pagatavo šādi. Gurķi sagriež nūjas. Overseas augļi tiek mizoti, pārgriež uz pusēm. Kaulu tiek noņemts. Muskulatūras un sagriež plānās strēmelēs. Sadriskāt kāpostus. Dziļā bļodā sagatavo uzmanīgi sajauc sastāvdaļas. Salāti aizpildīšana izgatavoti no citronu sulu un olīveļļu. Salāti ar avokado un Ķīnas kāpostiem pievieno sāli un olīvu garšaugi pēc garšas. Pasniedz traukā, rotāta ar pusītes ķiršu tomātiem. Tas izskatās ļoti spilgti un gards!

Vēl viena noderīga aukstā uzkoda

Ja jums patīk pārtiku posytnee, jūs esat pārliecināts, ka, lai sagatavotu ēdienu ar nosaukumu "salāti ar avokado un Ķīnas kāpostiem." Jums būs nepieciešams šīs sastāvdaļas:

• vistas aknas - 600 g;
• Avokado - 1 gab;.
• kāpostu - 600 g;
• vārītas olas - 6 gab;.
• tomāti - 6 gab;.
• citronu sulu.

Uzpilde sastāv no zema tauku satura jogurts (6 v L..), Kečups (2 L. ēdamk.), Sāls un pipari pēc garšas. Jo mērci un pievieno pilienu brendija aromāts. Sagatavot vienkāršu salāti ķīniešu kāpostiem šādi. Vispirms tiek apstrādāta ar vistas aknām - nomazgā, sagriež gabaliņos, sāli un pipariem un tad ceptas saulespuķu vai olīveļļas 4 vai 5 minūtes, padarot spēcīgu uguni. Tādā gadījumā blakusprodukts nepārtraukti maisīt. Pēc apdedzināšanas aknas maiņu bļodā un ļauj nedaudz atdzist.

Turpināt cooking garšīgs un konkursa ēstgribu avokado

Tālāk, nomazgā un sagriež lapas Ķīnas kāpostiem strēmelēs. Avokado izņemiet sēklas. Sagrieziet augļus šķēlītēs. Uz plate gulēja sloksnes kāpostus un avokado uz augšu un pārlej sastāvdaļas ar citronu sulu. Iepriekš vārīti un mizoti olas un tomātus sagriež mazos gabaliņos. Izklāj sastāvdaļas virsū avokado centrā atstājot maz vietas uz aknām. Un tad pievienoja blakusprodukts. Beigās pavāra un aromatizēti mērci viņas salāti. Ķīnas kāposti, avokado, vistas aknas apvieno tikai naudas sodu. Šis ēdiens neatstās nevienu vienaldzīgu. Labu apetīti.

Oriģināls un flavorful salāti ar avokado un Ķīnas kāpostiem, kā arī ar apelsīns

Ja vēlaties pievienot šķirnes sākuma izvēlni, mēģiniet gatavot šo delicious sulīgs, konkursu un vieglu ēdienu. Jums būs nepieciešams šīs sastāvdaļas:

• kāpostu - 500 g;
• oranžs - 1 gab;.
• Avokado - 1 gab;.
• Lemon - 1 gab;.
• Brown cukurs - 2 h; l..
• sāls;
• garšaugi pēc garšas (sīpolus, pētersīļus);
• augu eļļa (olīveļļa) - 2 ēdamk. l.;
• maltu melno piparu;
• kešjurieksti - 50 g

Par sagatavošanas šo ēdienu tehnoloģija. Visas sastāvdaļas: kāpostu, avokado, apelsīnu (bez ādas) - sagriež mazos gabaliņos. Smalki sakapātus zaļumus. Atsevišķā traukā sajauc olīveļļa, sāls, brūns cukurs, citronu sula, melnais pipars, zeme. Šķēlēs sagrieztu augļu izklāstīts uz šķīvja un pārlej mērci. Sasmalcinātas Indijas rieksti ir noteikts virs salātiem. Ēdiens ir dekorēts ar sasmalcinātiem zaļumiem un pipariem garšu. Tas tīkams, veselīga un garšīga salāti ar avokado apmierinās pat gardēdis. Jūs varat eksperimentēt - pievienot uzkodas, ne tikai pētersīļus un sīpoliem, bet koriandrs un salātus. Labu apetīti.