Meatless brokastis steigas: receptes ar fotogrāfijām

Pareiza uzturs badošanās laikā - diezgan sarežģīts uzdevums. Un tas ir tik svarīgi, lai maltītes ir ne tikai sātīgs, bet līdzsvarota! Šajā rakstā mēs jums pateiks, kā pagatavot gardu meatless brokastis ātri.

Tiem steigā

Kokteiļus - tas ir liels un garšīgs risinājums cilvēkiem pastāvīgi kustībā. Dzert svaigi augļi palīdzēs sākt jaunu dienu ar labu garastāvokli. Kā gatavot meatless brokastis steiga?

• Augļu kokteiļus - tās sagatavošanai jums ir nepieciešams, mango, banānu, nedaudz ingveru un piparmētru lapas. Augļu mazgāšana, tīra, sagriež mazos gabaliņos un noslaucīt ar blenderi. Pievienot dzert ingveru (pēc garšas), un rotā glāzi piparmētru lapiņām.
• Apelsīnu smoothie - lai sagatavotu šo dzērienu, kas izgatavoti no diviem āboliem, trīs burkāni un kādu ingvera sulas. Pēc tam, sajauc to ar vienu apelsīnu un diviem banāniem ar maisītāju.
• Smoothie ar piparmētru - sajauc blenderis trīs kivi, ābolu, banānu un ķekars svaigu piparmētru. Tā piebilst dzert divas ēdamkarotes citronu sulas un šķipsniņu kanēļa.

augu maizītes

Pilngraudu maize un svaigi dārzeņi dos jums spēku un palīdzēs jums sākt dienu ar labu garastāvokli. Uzziniet, kā gatavot meatless brokastis steigā, un jūs varat ietaupīt savu laiku citiem svarīgiem rīta lietu.

• Baklažānu un cukini sagriež loki, sāls un brūno no abām pusēm uz pannas, līdz zeltaini brūnai. Tomātus un šķēle.
• Izplatiet maizes šķēli jebkuru dārzeņu mērci vai dārzeņu kaviāru, ielieciet šķēli baklažānu. Atkal eļļot topsheet mērce, ielieciet cukini. Pēdējais posms - dārzeņu un tomātu mērci.
• Gatavs sviestmaizes, Uzkarsē mikroviļņu krāsnī un pasniedz karstu.

Noderīgas sviestmaizes

Lai sagatavotu meatless brokastis steigas, jums būs nepieciešams:

• Sasmalcina blenderī viena staru kūļa ar jebkuru zaļumi tkemali karoti, četras ēdamkarotes olīveļļas, sāli un pipariem.
• Neliels gabals daikons mizu un sagriež plānās šķēlītēs. Neaizmirstiet apkaisa tos ar sāli un laima sulu.
• Paņem vienu lielu nogatavojies avokado, notīriet to, sadaliet četrās daļās un sagriež mīkstumu plānās šķēlītēs. Šie gabali ir arī nepieciešams, lai smidzināt kaļķi.
• Sun-dried tomatoes pat sausa, tad sagriež strēmelēs.
• Žāvē maizi tosteri vai pannā. Izplatiet vienu šķēli mērce, tad uzvilka avokado, tad tomātiem un daikons. Aizvērt sviestmaizi otru maizes šķēli un kalpot.

Meatless brokastis. salātu receptes

Dārzeņi - ir labākie draugi, kuri ir nolēmuši ātri. Tomēr rīta maltīti jābūt pietiekami barojoša, lai nodrošinātu augstu veiktspēju visu dienu. Tāpēc rīta salāti jāsatur ne tikai taukus, bet arī pietiekami daudz ogļhidrātu. Mēģiniet meatless brokastis. Salātu receptes mēs piedāvājam zemāk:

• Augļu salāti - miza un sēklas trīs mandarīnu, un pēc tam sagriež mīkstumu gabalos. Desmit datumi sagriež šķēlītēs. Apple mizas un sagriež šķēlītēs. Ingvera sakne (pēc garšas), nomizo un karbonāde. Lai sagatavotu mērci, vāra ūdeni nelielā pannā, ielieciet tajā ingvers, piparmētra un pievieno greipfrūtu sulu (200 ml). Gatavot mērci desmit minūtes uz vidējas uguns, tad izkāš caur sietu. Apvienot visas sastāvdaļas salātu bļodā un sezonu ar sagatavoto tās aizpildīšanas.
• Dārzeņu salāti ar avokado - sagriež plānās šķēlēs tomātu, gurķu un mīkstuma avokado kubiņos, karbonāde vienu ķekars svaigu baziliku. Sakārtot pēc salātu traukā, tad sajaukts dārzeņi, kas būtu iepriekš sāli un piparus un apkaisa ar citronu sulu. Divas šķēles maizes ar tosteri gaisā izžūt un piemērot mērces. Ja nepieciešams, veikt no tiem krekeri un apvienot ar dārzeņiem.

Meatless brokastis bērniem

Ja jūsu bērns ievēro stingrus reliģisko noteikumiem, jūsu uzdevums - lai uzzinātu, kā gatavot barojošu un garšīgu meatless brokastis viņam. Receptes, kuru mēs piedāvājam zemāk palīdzēs jums bagātināt bērnu uzturu:

• Mannas par dzērveņu sulu - mash javas tases svaigu vai saldētu dzērveņu un nospiediet izdalījušos sulu. Pour ogas ar četrām glāzēm ūdens, vāra pāris minūtes un izkāš caur sietu. Iegūto buljonu, pievieno nedaudz cukura un vāra. Viens no mannas atšķaidītas dzērveņu sulas glāze un vāra uz lēnas uguns, līdz vārīti sīrupā.
• Vitamīnu pankūkas - sarīvē puse vienu mazu cukini un viens vidēja ābols. Bļodā sajauc četras ēdamkarotes miltu ar ūdeni, sāli, pievieno nedaudz sodas. Pievienojiet visiem produktiem un no tā izrietošās mīkla cept pankūkas uz pannas.
• Salāti ar tofu - puse neliela sīpolu sagriež pusgredzeniem, 100 g tofu, gurķu un tomātu sagriež kubiņos. Vairāki olīvas sagriež gredzenos. Lai aizpildītu, pievienojiet vienu tējkaroti sojas mērci, nedaudz olīveļļu un citronu sulu. Pievienojiet visas pārtikas un kalpot salāti ar pilngraudu maizes. Tofu ir olbaltumvielu avots, kas ir tik nepieciešams, lai augošo organismu. Tātad mēģiniet sagatavot ēdienus, pamatojoties uz produkta vismaz reizi nedēļā.

Kā jūs varat redzēt, meatless brokastis steiga var būt ļoti dažādi un diezgan garšīgi.

meatless pankūkas

Šī opcija ir kā rīta maltīti, ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Dažādu virskārtas padarīt meatless brokastis (Receptes ar fotogrāfijām, skatīt zemāk), daudzveidīgs un ļoti garšīgs. Lai sagatavotu pankūkas jums ir nepieciešams, lai veiktu šādas darbības:

• Sajauc pusi tasi ābolu sulu ar divām tējkarotēm augu eļļas un cukura karoti.
• Pakāpeniski noslēdz mīklas vienu tasi izsijāti griķu miltu un pusglāzi kviešu, kā arī sodas.
• Spread mīklu ar ūdeni, lai vēlamo konsistenci, pievieno nedaudz kanēli un vaniļas.
• Cep pankūkas uz pannas, līdz zeltaini brūnai.

Pildīšana ogām, augļiem vai ievārījumu nesīs dažādas jūsu meatless brokastis. Gavēnis ir laiks, lai jūs varētu gaismas, ne drosmi. Ja jūs nolemjat, lai sagatavotu raugu ūdenī un pankūkas bez olām, to var pasniegt ar sēņu, kartupeļiem un kāpostiem.

Auzu ar augļiem

Padarīt meatless brokastis saputota up katru dienu, palīdzēs jums ātri gatavošanas auzu. Lai sagatavotu garšīgu un atbilstošu maltīti, jums būs tikai jāaizpilda ar verdošu ūdeni un pārslas pēc dažām minūtēm, pievieno sakapātus riekstus, un plati augļu (ābolu, banānu vai citrus).

Mēs ceram, ka Gavēņa brokastis receptes ar fotogrāfijām, ka mēs esam izvēlējušies šo rakstu, kas palīdzēs jums veikt izvēlni katrai nedēļas dienai.