Kastrolis biezpiens diētu. Receptes zaudēt svaru

Šodien tā ir modē, lai būtu veselīgu un fit, tāpēc milzīgs skaits cilvēku cenšas kontrolēt savu diētu, novēršot nevajadzīgu kaloriju un piesātināto tauku pārtiku. Obligāti produkts veselīgu uzturu ir siers. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām un kalciju, bet ne raksturīga augsta siltumspēju, it īpaši, ja jūs izvēlaties produktu ar zemu tauku saturu.

Tomēr ir biezpiens vienkārši garlaicīgi, tāpēc jums vajadzētu uzzināt, kā gatavot no lietderīgu un mazkaloriju ēdienus, kas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī dot priekšrocības ķermeni. Piemērs tas var kalpot kā kastrolis trauku biezpiena diētu.

Ko tas kastrolis ir atšķirīgs no parastā? Fakts, ka klasiskajās receptes sautējumiem, kā likums, ir produkti, piemēram, mannas, cukurs, milti. Ja mēs izslēdzam izmantošanu šīm augstas kaloriju sastāvdaļas, jūs saņemsiet ēdiens, kas ir likumīgi "kastrolis biezpiens uzturs", var saukt.

Bet vai šāda gardu ēdienu? Galu galā, veselīgs uzturs nenozīmē ēst noderīga, bet neizraisa pārtikas apetīti. Lai sagatavotu garšīgu, bet kaloriju ēdienu, nomainiet manna vairāk noderīgas biezputru vai klijas, cukuru un nevis pievienot rozīnes vai saldie augļi.

Tātad, lai sagatavotu trauku kastrolis biezpiens uzturs nepieciešams paciņu biezpiena, kas sver 250 gramus, 30 gramus kefīra vai jogurta 1,5% tauku saturs, vienu olu. Bez tam, jums ir nepieciešams, lai rozīnes, žāvētas aprikozes vai svaigus saldos augļus, piemēram, banāniem un bumbieriem.

Gatavot kastrolis krāsnī nepieciešams. Nu, ja jums ir silikona pelējuma, kas ļauj cepšanai bez eļļas eļļošanai, bet jūs varat pagatavot šo pudiņu parastā veidā. Beat blenderī ar papildus siera jogurts un olu. Tad pievienojiet mazgā un labi obsushenny rozīnes vai citus augļus, sagriež gabaliņos. Ja jūs izmantojat sautējumiem banāniem, daži no tiem var būt sagatavoti biezeni un sajauc ar biezpiena masu.

Pour biezpienu "mīklu" veidnē un cep karstā krāsnī apmēram četrdesmit minūtes. Ir iespējams cept trauks mikroviļņu krāsnī, tā sagatavos 5-7 minūtes atkarībā no jaudas ierīci.

Kastrolis biezpiens uzturs var sagatavot un citu recepte, kas aizstāj tradicionālo manna auzu milti (slīpēti pārslas "Hercules") vai klijas. Un, ja jūs patiešām vēlaties, lai trauku saldāks, varat izmantot saldinātājus, nevis cukuru.

Piemērs šo recepti var kalpot kā zemu tauku biezpiena pudiņš ar zemenēm. Lai sagatavotu kastrolis nepieciešami divi simti gramus zema tauku satura biezpienu, ēdamkaroti fruktozes, divas olas, kas nepieciešams nedaudz piekauj, trīs ēdamkarotes zemes auzu, vaniļas un citronu miziņu, un aptuveni simts gramus svaigu vai saldētu zemeņu, un dažas ogas ir nepieciešams atcelt dekorēšanai.

Visi produkti tiek sajaukti blenderī gluda, cept vienu lielu formu vai mazos kārbās gatavot kūkas. Pasniedz atdzesētu apaudzis ogu zemeņu un piparmētru lapas.

Kad runa ir par siera sautējumiem, lielākā daļa no mums ir salds deserts ēdiens. Bet jūs varat veikt kastrolis un Ēdamtelpai, pavārs to ar sieru un zaļumiem. Mēs iesakām izmēģināt šo oriģinālu ēdienu kā pikantas kastrolis biezpienu. Diētiskā pārtika recepte ir diezgan vienkārša. Vzobem dakša 2 olas bļodā, pievieno vienu un to pašu paketi zema tauku satura biezpienu (250 grami) un labi sajauc. Ņem pusi karoti sodas un iemaisa to divas ēdamkarotes jogurta, volem šo svaru sieru. Pievienojiet divas ēdamkarotes zemes auzu vai klijām un simts gramus zemu tauku cietais siers, kas jums ir nepieciešams, lai berzēt uz neliela rīve. Tā paliek pievienot smalki sakapātus garšaugus un maisa. Ielej biezpiena svaru silikona pelējuma un cep apmēram četrdesmit minūtes krāsnī 180 grādos. Piecas minūtes pirms beigām apkaisīt cepšanas mūsu kastrolis ar rīvētu sieru. Serve šo kastrolis uz galda labāk atdzesēta.